大家听惯了吃哪补哪，也会认为想瘦哪里就去练哪里。往往适得其反，耗费了大量时间不说，也会对身体造成损伤。那么，怎么练会更有效果呢？接下来程弓老师教您如何避免减肥误区，教您几招！

程弓老师，我只做仰卧起坐能瘦肚子吗？

仰卧起坐不能瘦肚子。

仰卧起坐是核心肌肉锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗脂肪，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该科学的减肥。否则还会让你腰痛脖子痛。

程弓老师，我做什么动作能够瘦肚子啊

接下来程弓老师教你几个动作，帮助你有效瘦身！

一、胯下击掌

二、开合跳

三、提膝下压

我是程弓老师，只说你看得懂得健身知识。

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