很多人可能从小就听过一句励志口号，叫做“坚持到底就是胜利”。

这句话听上去很燃，但如果你真正“坚持”做过几件事情之后会发现，它其实给了人们很严重的误导。

你不会要求自己坚持吃饭，坚持刷微博，坚持打游戏，坚持追剧……因为这些事情本身就能给你带来快乐。

而当一件事情需要你“坚持”才能完成的时候，等于在告诉你，这件事情是非常痛苦的，是需要你付出非常多的努力才能做下去的。

这种痛苦感和“付出感”已经消耗了你大量的精力，以至于你其实不剩下多少精力给你要完成的这件事情本身了。

毫无疑问，这种做事方式根本不会让你“胜利”，只会让你陷入一种心力交瘁的疲惫和自怜中。

就像中国人学英语有且只有一个困难：坚持。

网络上已经有无数的学习方法，其实条条大路通罗马，如果你能每天坚持做到任何一种，你一定能成功。但是我想回答的是一个你没问、但是实际上更加迫切需要回答的问题：怎样才能坚持学英语？

很多人不是不懂英语有多重要，而是无法坚持。这篇文章就是想告诉你，到底应该如何坚持做好一件事。

在回答“如何”之前，你需要知道为什么无法坚持？为什么坚持一切对你有帮助的事情都那么难？

用比较科学的方式来解释就是：“每天积累一点点”带来的刺激感太弱了，这些事情都有一个很长的反馈时间，而你在短时间内得不到成就感，大脑就开始打退堂鼓。

当你遇到这些情景，你是什么感受：

减肥餐坚持吃了一周，到第八天你点了一顿烧烤鼓励一下自己，吃完发现更胖了，于是你决定...

第一天背了50个词很开心，到第三天发现之前的都忘了，新词还有50个，于是你决定...

给喜欢的人送了7次费列罗，发现对方还是把你当普通朋友，于是你决定...

不用说，你当然是决定放弃。

其实，你的这些努力已经开始产生影响，只是这种影响非常微小，小到你无法看到让人兴奋的结果。要知道，人类的大脑最爱懒惰，不用思考简单省事才能带来更多的多巴胺。

所以，坚持本质上就是反抗大脑懒惰的过程。所有长期且有效的坚持，实际上都符合一个基本原则：理性的认知和正确的方法。

记录你的过程

想要长期坚持一件事，有一个很简单的办法，就是记录你坚持的整个过程。无论用文字、图像或者其他形式，确保你的记录能够恒久保存随时查看。

这样做的结果是，你会清晰地感受到那种不断进步的力量，那种化腐朽为神奇的力量。你可能无法从一周一月的记录中发现进步的痕迹，但只要把时间拉长，你化蛹成蝶般的变化就显而易见。

仔细想想，为什么现在90后都不爱去健身房，反而愿意打开keep跑步？因为它提供了一个记录并分享的功能。

每天5公里，3年就是万里长征。忠实地记录你的旅程，你能清晰地感知到自己的改变。你随时能回过头来，看看过去自己坚持下来的每一天。

所以如果你想坚持阅读，你最好能记录你的过程，记录每天的进度、心得和笔记，而不是告诉自己一年要读完本书。

如果你想减肥，你最好能记录每天食物摄入的卡路里、每天运动消耗的卡路里，你忍耐下来的食欲、流下的汗，每一步都算数，每一步都记录在案。

如果你想学好英语，你最好能记录你每天的学习量，记录你为纠正每一个发音、说出每一句口语，付出过什么努力，得到了什么结果。

你喜欢的，你想坚持的，都应该去尝试记录它们，这个有关坚持的行为能够带给你更积极乐观的心态，严谨的数据化思维，以及一种想要持之以恒的习惯。

找到为之哭泣的热爱

在《LegalHigh》里有这么一句台词：

才能这种东西，本来就是该靠自己挖掘创造的。我也不是什么天才，我只是比任何人都拼命，一步一个脚印坚持过来了。等我回过头，背后空无一人，那帮懒惰的人在山脚念叨：谁叫那家伙是天才。

背完1万个单词，加入谷歌微软，或者赚到万的人，大多数都不是天才。他们只是埋头坚持着自己热爱的事，等他们恍然抬头，才发现已经走在所有人的前方。

如何在1个小时内找到自己内心深处最喜欢最热爱的事情？我推荐大家使用“白纸梦想法”：

1.找一个无人打扰的空间，准备好白纸和笔。

2.在白纸最上方写下：“你这辈子活着是为了什么？”

3.写下这个问题的任何想法。

4.不断重复第3步，直到你哭出来为止。

当你写下个甚至个答案，而其中的一个答案——它应该是一个很长的句子——你一想到，就会很感动，甚至痛哭流涕。恭喜你，这就是你内心想做的事情。

我在第76、89和个答案分别写上：

我想读完所有的英文原版经典作品

我想和JK罗琳喝一杯下午茶

我想和美国黑人朋友的undergroundrapper来一场battle...

但是当我写到第个答案的时候，我发现这才是我真正想做的事情：

我想学好英语，以及更多国家的语言，然后去每个有趣的国家住上一年，好好地了解这个世界，爱上这个世界。

找到活着最想做的事情，剩下的只是咬牙坚持。这让我想到一个很经典的故事：

年，上海电表厂有个小工，没事就看英语书自学英语，而其他的小工没事就抽烟打牌踢球，还嘲笑这个小工读英语有什么用，一个电表工人用得到英语么？后来厂里来了一些英文材料，全厂没一个人看得懂，就这个小工行。厂里一下子轰动了，所有人都对这个小工另眼相待……

但他还是小工，地位并没有改变。又过了一段时间，政府机关缺个翻译，就跑来把他借走了，再也没还回来过。后来才知道，这个小工叫杨洁篪，上一任的外交部长。

把时间分配给靠谱的事，把热情付诸于喜欢和兴趣。细水长流的坚持，终将会给你带来巨额回报。

成为一名增长黑客

看到这里，可能有人会说：我不知道怎么记录，也对英语完全没有好感，怎么办？

没关系，你需要的只是一个正确的学习方法论，来帮你度过刚开始的至暗时刻。这里就需要引入学习领域的最新理论：增长黑客理论。

增长黑客（Growthhacking）理论，最初来源于肖恩·埃利斯的《增长黑客》一书，说的是企业用最小的成本在短期内实现运营数据的大幅度提升。

在英语学习领域，增长黑客就意味着在短时间内迅速提高自己英语的某一方面技能，看到自己的进步和提高，获得成就感和满足感，这些正反馈能让你继续下一阶段的坚持。

举个很简单的例子，一般人的做法是：你每天拿出半个小时背50个单词，能够记住80%，剩下的时间留给听力、阅读等其他方面。可是增长黑客的做法，就是用每天的所有时间背单词，即便只能记住40%，也能让你在“单词”这一项短时间内大幅度提高。

这样做的好处是：你能花最少的时间看到最明显的成果。但是增长黑客学习法有一个弊端，短期内需要承受高强度的学习压力，痛苦加倍。

为了战胜痛苦，很多人想出了欺骗大脑的办法：

●坐20个仰卧起坐，就让男朋友奖励自己10块钱；

●背下个单词，就拿10块钱给自己买个冰淇淋；

●看完50页书，就允许自己玩一盘王者荣耀放松。

很可惜，这个方法也只能让带来短时间的坚持，一旦时间拉长，痛苦远远超过奖励，它会像鸡汤鸡血一样失去刺激效果。你很可能会背到第个单词的时候，大喊一声：啊啊啊啊太难啦！然后把单词书扔在一边。

有没有一种所有人都能坚持的方法？

答案当然是，有！

刚才我们已经说了坚持的三种方法，记录，兴趣，增长黑客。如果有一个机制，能够做好记录，用最好的学习体验帮你找到兴趣，还能帮你快速提高某一方面的能力，它就能够称之为“坚持黑客”。

懂你英语课程就是这么一个“坚持黑客”。由美国教育界泰斗LanceKnowles领头，英语流利说教研团队历时2年研发出来的懂你英语课程，让坚持的难度降到最低。一部手机，每天半小时，2个月提升一个等级，1年半达到母语水平。

英语学习没有速成和捷径。懂你英语只不过是帮你找到，距离最短最容易的一条路，并且保证你开启Easy模式，一直走下去。

你不需要思考怎么记录自己的过程

懂你英语会为你说的每一句话、每一个单词打分并且纠正发音。在一个完整的句子中，你能很清晰地知道绿色部分意味着完美，黑色部分代表不够标准，红色则代表不合格。轻读、连读、重读，你能很快发现自己的问题。

每句话打分，每节课评等级，每天的课程打分，这些数据统统都会自动整理成一个长期的效率图，你能很清楚地知道自己学习效率如何，表现水平击败了多少流利说学习者。

你不需要让自己勉强喜欢上英语，喜欢是一件顺其自然的事

以往的英语学习为什么那么无聊，那么痛苦，那么让人想放弃？因为体验太差。

懂你英语真正带来了一种全新的沉浸式体验，只需要3天，你会发现打开课程的那一刻，自己的身心就很自然地浸泡在纯英文环境中，你会顺着场景中发生的事开口，跟上两个人的对话内容，你甚至开始用英文的思维来思考一切。

为什么说它是增长黑客？因为懂你英语这个课程十分单纯。

它并不想一口气提升你的听说读写，也不用背单词背语法。自始至终，课程只想用最短的时间，迅速提高你的口语能力。

现在报名课程，就能免费获得66元/月的班主任督学服务，学习群里的班主任会用组建3人小队、社群奖励活动、提醒鼓励打卡等各种方式，让你坚持到最后。

最让人震惊的是免费学活动：购买懂你英语元半年期套餐，学完天后，只要学习时长达到90小时，学习效率和平均得分达到90分，就可以全额返学费，支付宝现金转账！

这就产生了一个很积极的循环：返学费让大家更愿意坚持，而越坚持就越能拿到返学费。

元，半年时间

目标达成，全部退还！

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