女人一定要做好抗衰老，坚持这4个习惯，看起来就会比同龄人年轻！爱美是女人的天性，那么在成长的时候，他们都会想方设法地维持自己的肌肤状态，所以说对于女人来说一定要做好抗衰老的工作，那么我们坚持这4个习惯，看起来就会比同龄人年轻。

第1个要坚持的习惯，就是拥有良好的作息时间，那么对于熬夜来说是皮肤衰老的一大元凶，如果我们经常熬夜的话，对于皮肤衰老的速度就会变得越来越快了，你要会发现自己的皮肤变得越来越差，因为熬完夜以后我们皮肤特别容易变暗沉粗糙，只有坚持良好的作息时间才能够让皮肤看起来更加的通透。

第2个坚持的习惯那就是认真的卸妆。现在有很多的女孩子在评论的时候也都会化妆，就算是不化妆也会使用一些底妆产品，这些产品是特别容易进入毛孔里面堵塞毛孔的，只有我们认真卸妆才能够把这些产品给清除干净，才能够让我们的皮肤达到透亮的状态。

第3个要坚持的习惯，就是均衡饮食，其实有很多的女孩子也是特别喜欢吃辛辣刺激油腻的食物，这样是会加速我们皮肤油脂分泌，最后造成痘痘和黑豆，如果吃太多甜食的话，还会加速皮肤的氧化，所以说只有均衡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，粗纤维，这样才能够让皮肤变得越来越好。

第4个习惯就是真正的去角质，对于女孩子去角质是非常重要的，那么在去角质的时候一定要按照周期来去角质，千万不能太过频繁或者长时间的不去角质，因为这样的话，要么会让我们的角质层变薄，要么角质层太厚，这些都是会让我们的皮肤看上去变得非常的衰老。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！