导语：生老病死是人生常态，对于女性来说，衰老是一个无法接受的现实，很多女性都想让自己的皮肤老得慢一些。虽然女性虽然对自己的皮肤做一些保养手段，但还是没有得到效果，反而老得更快。这让很多女性都特别苦恼，并没有做出一些事情，为什么自己的皮肤状态越来越差，老得快？

“老得快”女人，大多有4个习惯，你中了吗？常练1项运动或能改善

1、经常熬夜

其实这一种习惯，不光是中年女性，对于人们来说已经成为一个常态，白天睡觉晚上玩手机，这是一种不健康的行为。经常熬夜会让自己的生存代谢速度降低，同样自己的器官在透支，本应该休息，但器官还在工作，这就是一种透支。因此会让自己的皮肤状态越来越差，第2天会出现黑眼圈。

2、不爱喝水

水是生命之源，无论何时何地每天都要补充水分，一天至少要喝够8杯水，才能够让自己的身体有充足水分。保持皮肤紧致，Q弹的状态，一些中年女性不爱喝水，就让自己皮肤缺少水分。喝水不仅能够改善皮肤状态，同样也能有利于毒素的排出，让皮肤暗黄得到改善。

3、懒得卸妆

现在女性为了自己的颜值，都喜欢涂抹一些化妆品，能够维持自己的美丽。但其实在卸妆的时候，有一些女性卸妆不彻底，甚至是懒得卸妆，这是错上加错。化妆品中有含铅，这是一种有毒的化学物质。如果卸不干净会对皮肤造成一定的伤害，让皮肤状态越来越差。所以一定要卸妆，否则会造成毛孔堵塞，有毒物质留在皮肤中。

4、爱吃油炸，高热量食物

饮食才是最重要的一点，或许大家都听说过，病从口入或许有一些严重，但其实造成自己皮肤状态油腻，不清爽的主要原因，也是因为自己的饮食太过油腻，喜欢吃一些炸鸡，薯条。油脂过多造成不消耗，因此会在皮肤出现油脂堆积。

常练1项运动或能改善——普拉提

如果避免以上4个小习惯，或许能够拥有一个比较良好的皮肤状态。如果在常练这一项运动普拉提，皮肤状态会更好。普拉提，近几年深受懒人的喜爱，原因有两点，第一它没有局限性，不需要去健身房，第二不需要浪费更多的时间。

就跟小编一起去了解普拉提的世界，学习三个入门级动作，非常适合上班族和学生的，如果你学会了说不定会爱上它。

腿部拉伸

做这个动作能有效地将腿部肌肉，线条更加清晰，紧致，也能够加快消耗腿部脂肪。这个动作是双腿抬到与地面呈90度的垂直，缓缓地放下这个动作，来回的重复，是有助于减脂，塑造一个完美的腿型，建议每天做4组，每组20次。

卷腹运动

卷腹运动，就是一个有利于全身性的运动，可以燃烧腹部，腿部的脂肪，对于提臀收腹等是有好处的，这个动作不难，是类似于仰卧起坐。但借助辅助器，让整个人不断地向中间聚合，重复这个动作，每天做4组，每组20次。可以有效减脂瘦身，出现马甲线。

手臂拉伸

这个动作，这个动作有利于训练手臂力量，让手臂线条更加清晰，同时让你的身姿更加优美这个动作将拉力器踩在脚下，双手拉住手柄，向上抬高与肩同高的位置即可，达到瘦臂效果。这个动作建议每天做4组，每组20次，中间可以休息2~3分钟。

如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。

结束语：对于中年人来说，没有时间，普拉提能够帮助你。如果不想有太大幅度的动作，普拉提同样也能够帮你解决。美丽，皮肤都是靠自己去守护的，单靠护肤品效果不明显，搭配这样一项运动效果会更好。