对于女明星来说，快速减肥瘦身似乎是一件特别容易的事情，所以通常我们都会调侃：不要太认真，她们都只是胖着玩玩的。而胖着玩玩的背后，其实是非常高度的自律，甚至是赔上健康的严格节食，根本就没有我们想象中的那么简单，那么今天小编就来带大家看看这样的一位明星，他叫张歆艺，半个月瘦了20多斤

张歆艺现在生完宝宝也半年时间了，一直在家照顾孩子还没有开业，只是在最近才刚过参加了一个真人秀节目《做家务的男人》，第一期的时候就被很多网友吐槽身材太胖了，严重影响了女艺人的形象。张歆艺看起来整个脸都是臃肿的，让人感受到明显的胖太多了

架不住网友们的热情，张歆艺发了一条微博，在微博中她首先说对自己狠一点是减肥的前提，并且提到碳水、糖，高热量的东西能不碰就不碰，运动、好好睡觉生活规律也是必要的，并称应广大网友们要求不久后会出详细的“减肥教材”。

张歆艺产后母乳喂养，所以身体健康也非常重要。但是在平时的生活习惯中，还是可以看出她的减肥方法。在节目中有一次晚餐，她只吃了生拌黄瓜，里面放了辣椒调味。大家都知道黄瓜是非常减脂的，辣椒也可以促进代谢，当然会瘦下来。张歆艺之前的身材也是非常好的，看她的微博就知道她一直是在注意饮食控制，实行“倒三角饮食法”——从早到晚越吃越少的饮食方式。所以她的身材瘦，同时也不至于节食过度。生育长胖后也能快速恢复过来，因为她已经有了很习惯的饮食方式。减肥说起来很简单，管住嘴迈开腿即可，但能够坚持下来的人少之又少，女明星因为职业的特殊性，不得不去疯狂减肥，所以她们是异于常人的。每一天，张歆艺都会相当严格的标准要求自己，比如，做仰卧起坐累到无法起身才停歇，让袁弘当自己的陪练，把自己变成汉子对待。

瘦下来后，脸也跟着一并瘦下来了，眼睛显得特别大，气色更是红润不少，无论怎么看都十分好看，瘦下来的她堪比整容，美腻，对此不少人疑惑就是张歆艺到底是怎么瘦下来的，难不成女明星真的是胖着玩玩的吗？

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是食疗！而是简单的运动~！

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0岁的秦岚，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

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