自律会把你整个人的满足感和成就感提升到一个更高的水平，也就是所谓的自由感。这种自由感是发自内心的一种充实，一种力量，一种支持自己不断超越的魔力，它将推动你更加自律和自由。

最近，由于电视连续剧《安家》的热播，孙俪再次走红，收视率再创新高。孙俪一改之前的形象，戏里的戏剧性变化就非常鲜明，但当她看到剧照时，她觉得自己走错了地方，演员们还是不忘在片场保持身材。

即使她读了剧本，她也会变成一个健身狂人，为了锻炼而拳打脚踢。难怪孙俪能一直保持健康就这样。现在，38岁的孙俪有一子一女，但脸上没有年龄的痕迹，身材也不像生过孩子的人。

爱健身的孙俪有一双修长的长腿，渴望镜子。她根本看不出孙俪已经38岁了。此前，孙俪曾多次拍摄健身照。

虽然过程艰辛，但孙俪坚持了多年。这样自觉的身体管理对普通人来说是不够的！在演播室里，同样参与伸展运动的孙俪一点也停不下来。她挺立在瑜伽树的风格，独立的金鸡和优雅。

12年的瑜伽已经渗透到工作和生活的每一个间隙。从孙俪的身体上，我们看不出她是两个孩子的母亲。但这并不意味着怀孕不会损害她的身体。

孙俪早孕照片显示，她身材肥胖，面色黝黑，水肿，肥胖。不过，孙俪始终认为：只有意外，不是不可能，只要坚持，我们一定会成功。产后，她在私人教练的指导下跳进健身房，翻筋斗，劈腿，挂双杠。

努力工作是不言而喻的，坚持是必不可少的。如果你不能控制好你的体重，你怎么能控制好你的生活？

真相很容易理解，但行动很难实施。孙俪对自己的要求是，在剧组里，孙俪每天吃的不多，但可以每天锻炼身体。无论是在家，还是在船员中，无论是在家还是外出工作，都不要懈怠。

孙俪不仅柔韧，而且有很好的体脂率，约16%。这对一个38岁以上的女人来说太神奇了。她无法停止伸展。她的胳膊，大腿，甚至整个身体都不能倒下。她有力量训练、耐力训练和伸展瑜伽，通过考试后她喜欢这些。

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是饮食减肥，而是简单的运动减肥!

没错就是这种靠几根绳子就能减肥的普拉提运动，不仅要什么场地器材，专业指导，只要你肯坚持就能一个月就能瘦下20斤，非常厉害。

我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做几个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。

今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，只需要一根拉力绳就能完成。

第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。

第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。

第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

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