日本和我们比邻，气候条件相似，虽然日本国家土地不及我国十几分之一，但是人口众多而且经济发展也不差。卫组织发布的《世界卫生统计》报告显示：日本是最长寿的国家，平均寿命预期达到84.2岁，而中国则排在第52位，平均寿命预期是76.4岁。

长寿的最好秘诀就是每天从事适量的运动。科学研究显示，运动不光可以给人带来活力，还能给人带来一种快乐的感觉。

长期运动，健康长寿

如果要问有什么“药”能够能同时实现降血压，减少心脏血管疾病的危险性，增强免疫力，消除失眠，那便是运动。

世界卫生组织表示，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素，长期运动不足，身体器官组织机能将下降30%。

在国内，我们经常从新闻里看到很多长寿老人的例子，99%老人的长寿秘诀，都离不开两个字，那就是——运动。可是在国外，比如与咱们仅一海之隔的日本，却是截然相反的情况。

世卫组织：日本是最长寿的国家

世卫组织发布的《世界卫生统计（WorldHealthStatistics）》报告显示：平均寿命排名中，日本排名第一，这已经是日本人的平均寿命连续20年排名第一。

同是亚洲国家，同是黄种人，日本的平均寿命预期比中国高了7.8年。更有趣的是日本人不爱运动，普遍没有健身习惯。

世卫组织：日本是最不爱运动的国家

在全球各国都提倡运动强身的背景下，世卫组织给出的这份报告中，最长寿的日本人却是最不爱运动的，像咱们中国有85.9%的居民会从事运动锻炼，但是日本只有40%。

为什么日本人不爱运动，却最长寿？原因很简单

前面我们就提到过中国人信奉“运动使人长寿”，尤其是中老年群体，现在大家经常可以看到在公园里散步、练太极，广场上跳舞的大爷大妈，他们每天的运动量都有可能超过我们这些年轻人。

可是为什么世卫组织给出的数据却是日本人蝉联20年的平均寿命第一呢？

原因其实很简单，日本人不是没有运动，只是他们所倾向的运动是一种“慢运动，比如瑜伽，比如！

对身体受益较高的运动是普拉提

日本人对任何东西都是持着一种“柔软”的态度，一日三餐习惯饮食清淡，吃的少，爱好绿茶，少吃盐；

运动上日本比较喜欢瑜伽这类的“慢运动”，尤其是普拉提运动，日本人认为它比一般的运动对身体的受益更大。

普拉提是一种与众不同的“运动”，比一般的瑜伽还要安全、舒缓，而且还可以减肥，因为我们都知道肥胖对中老年人是很不利的！

在咱们国内也有不少中年岁数的明星，比如孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲都大力推荐

长期练普拉提，可以延年益寿

普拉提运动主要是锻炼人体深层的小肌肉的，还能维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。

长期坚持下来可以延年益寿，难怪日本人都这么长寿！

世卫组织：日本人不爱运动却最长寿！原因很简单，与3个动作有关（建议点赞收藏哦，不然刷着刷着就找不到了）

世卫组织提供的数据表明，日本人不爱运动，但是他们长寿。原因很简单主要就是与练普拉提时的3个动作有关。

动作简单又安全，减肥又健体。需要借助一条完成3个动作，建议大家每天坚持20-30分钟，可以瘦，还可以长寿！

小编这里给大家整理出使用拉力绳的3个动作：（老人家们练的时候要慢一点哦，坚持下去，可以瘦，还可以长寿）

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

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一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：加强训练。

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

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一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

再和大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）

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