吃饭是每天必须要做的事情，只有摄入足够的营养才能够维持同一天的工作和生活。而有些人身体肥胖，一心想要减肥。有一种减肥的方法是轻断食，断食和轻断食是两种不一样的概念。轻断食是间歇性的断食，是在生活中偶尔的少吃，而断食是什么都不吃。

诺贝尔获得者大隅博士提出的“细胞自噬理论”主要说的就是在细胞饥饿的时候，能将体内无用有害的物质吃掉，得到生存的能量。而轻断食就是利用基于这个理论，认为少吃些有利于健康和长寿。近几年在健康领域。“轻断食”也很活跃，也有专家认为轻断食的确有利于健康。但其中有很多学问，最好还是不要贸然的尝试。

轻断食能减肥，还利长寿？

轻断食的方法，在一定程度上是可以减肥。轻断食主要是采用科学的断食方法，而不是去不吃不喝。完全断食和节食都是不可取的方法，会造成身体中蛋白质的丢失。而长期的节食不会起到减肥的作用，身体的代谢能力还会下降。

轻断食是否健康，是否能够长寿，还是一个争议性的话题。很多专家认为，每日保证平衡的饮食才是最正确的。对此，中山大学副院长秦鉴说道，轻断食确实对身体有好处，但是中西方的饮食存在差异。西方国家的饮食中肉类的含量明显高于我国，因此抗饥饿的能力也会比我国高，从西方引起的轻断食法不一定适合我国人民，可以进行改良之后再尝试。

轻断食也会给身体带来很多的好处。

1.体重下降：轻断食是可以帮助降低体重的，尤其是身体肥胖的人群，想要减肥的，轻断食是一个很好的减肥方法。大多数人在合理限制饮食的情况下，一周之后的体重就会下降，平均下来，体重能够下降六公斤左右。

2.有利于神经活跃：轻断食能够让你的神经更加活跃，大脑变得敏锐灵活。应该每个人都有过吃撑的感觉，吃撑之后都是晕乎乎的，想要睡觉。适当的轻断食，能够让头脑清醒。

3.缓解不良情绪：心情抑郁或者是很焦虑的人，进行轻断食减肥，能够缓解不良的情绪。更适合于减肥到瓶颈期的人，选择轻断食的方法能够缓解心态。

现在的天气较为寒冷，减肥说起来简单，做起来很难。选择轻断食的方法减肥，每天正常的食用食物，偶尔少吃一些，有助于减脂。不过轻断食的减肥方法虽然有效，还是要注意配合一些运动，效果更好。平时吃完饭可以选择慢跑半小时，或者是做一些瑜伽，仰卧起坐等多种运动，饮食减肥搭配运动减肥效果更佳。

轻断食减肥并不是断食或者是节食，这一点希望减肥的人群能够明白。节食或者是断食减肥都是不可取得，长期以往对身体的伤害极大。以上所说的轻断食，相信大家都能够理解，想减肥的人可以适当地尝试一下，对身心都有益。