朋友嘉睿生完二宝已经3年了，可能是因为平时要带两个孩子，所以身材看上去一点都不胖了。她身高，但体重只有，我觉得很标准了。但是她却说，要是我看到她的肚子就不会这样说了。

嘉睿说，自己这些年都一直在穿着束腰的马甲，就是因为肚子太大，这么多年，身体的其他部位早就恢复到了以前的水平。但是，就这个肚子，无论如何都回不去。听了她的话，我还不相信，但是在她去掉束缚带之后，我发现还真的是，嘉睿的肚子确实是很明显。

于是我就劝她去看一下医生，因为我曾经听人说过，关于产后腹肌分离的内容，我怀疑嘉睿可能就是这种情况。她听了我的话，也是半信半疑，她一直以为所有的女人在生娃之后，肚子都是这样的，从来就没想过这还会是一种病。后来她去看了医生之后，果然是这个原因。

那么啥是产后腹肌分离呢？小编就和大家普及下这个知识。

女人在怀孕的时候，子宫膨大之后，就会造成腹部肌肉的变化，腹直肌会从腹白线的地方向两边分开。一般来说，在生娃之后的一年之内，分开的腹直肌就会回到原来的位置。但是也有一些产妇可能因为腹中的胎儿太大，或者是双胞胎的缘故，或者是因为生过几次孩子等原因，造成腹直肌一直不能回到原位，这就是医学上所说的产后腹直肌分离。用个形象的比喻，就好比把相邻的连个栏杆拉开之后，再也无法回到原位一样。

那么女人在产后怎么判断，自己的肚子一直回不去是因为腹直肌分离呢？其实是可以看出来的。

腹直肌分离后，腹白线会变得很宽，肚脐的位置就更加明显，经常会看到肚脐突出，就像是脐疝一样，鼓出来。假如在平躺的时候，用手能够感觉到腹部两边的腹直肌中间有一道沟，感觉手指能够直接插入腹部一样。

那么怎么才能把肚子收回去呢？

说到这个话题，肯定很多宝妈都有经验，那就是做仰卧起坐。因为大家都知道，仰卧起坐就是锻炼腹部肌肉的。但是，假如说发生腹直肌分离之后，你还做仰卧起坐的话，只会让分离的程度加深。因为这种动作会导致腹直肌折叠并向两侧分开，并不利于其归位。

对于生娃一年内的腹直肌分离，宝妈可以尝试用自己双手把肌肉网肚脐的中间推动，有助于腹直肌的归位，把肚子收回去。但是要注意的是，腹直肌分离的宽度不能超过3指，否则很难恢复正常。

而对于那些产后时间超过一年的腹直肌分离，并且分离的宽度也超过3指的，就要做手术恢复了。

也许有的宝妈觉得，肚子大一点也没啥啊，只是不好看而已，不需要治疗。其实，腹直肌分离对女人的身体是很不好的，不仅会导致宝妈腹部肌肉的松弛，还会导致宝妈的骨盆以及腰部的疼痛，严重的还会有盆腔脏器脱垂、漏尿等。因此，宝妈可千万别大意啊！

亲爱的宝妈，你在产后多久就恢复身材的呢？欢迎留言讨论！