想瘦哪里瘦哪里局部减肥靠谱吗_呼吸技巧

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我们见过很多减肥的人这样做，想瘦肚子，就做仰卧起坐；想瘦腿，就做深蹲。仅仅针对于某一个部位的运动，真的可以“局部减肥”吗？腰腹部脂肪通常由两部分组成：一部分是各组织器官周围的脂肪，一部分是皮下脂肪。做仰卧起坐能使人体腹部的肌肉受到锻炼，从而对各组织器官周围的脂肪起到约束控制的作用。但是，在做仰卧起坐时，虽然身体会消耗热量，但这种热量首先来自饮食的摄入，耗尽后才开始消耗堆积的脂肪。而且消耗原来堆积的脂肪是整体性的，不可能是局部性的。想要通过仰卧起坐，明显减少腰腹部脂肪是比较难的。所以说，局部减肥只能是一种无效的说法。运动时，需要先在脂肪组织里把储存的甘油三酯分解成脂肪酸，这一分解过程受到激素的调控，而且是全身同时分解的，脂肪酸进入血液循环，经过“统一调配”，再由血液把脂肪运输到需要消耗脂肪的运动的肌肉中去，所以不存在只供应到运动的地方这种说法。举个简单的例子：假设你坚持跑步3个月后变瘦了，是只有腿瘦了吗？实际上，肚子也瘦了，可肚子跑步了吗？有人可能会说跑步时腹肌在运动，那脸瘦了又怎么解释呢？目前，安全有效的局部减肥是做不到的，除非进行手术抽脂。既然提到抽脂，就为大家科普一下：抽脂术是脂肪抽吸术的简称，是20世纪80年代法国一位整形外科医生创造发明的，由于其能在短时间内使肥胖的局部起到立竿见影的效果，因此在中国广受推崇和开展。虽然现在有很多说法，如溶脂吸脂法、肿胀吸脂法、负压吸脂法、超声吸脂法等等，但其原理和基本操作是一样的。首先在需要抽脂的区域注射使脂肪溶解的肿胀液，再用特殊针孔的抽吸针通过负压将溶解的脂肪抽出。表面上只是一个针孔的创伤，但实际上插入的探针是在破坏身体的皮下脂肪，抽出来的部分也会包括血液、组织细胞和脂肪细胞。抽脂技术的减肥见效的确快，近年来由抽脂引发的医疗事故也不少。抽脂可能会引起局部组织感染溃烂、外形凹凸不平、左右两侧不对称、皮肤变色、神经损伤、局部麻痹、局部慢性疼痛等状况。另外，如果肥胖者不具备抽脂条件或抽脂医疗单位或医生技术条件不成熟，可能会因肺、心、肾等器官功能衰竭、脑血管意外、麻醉意外等造成死亡。减肥是全身性的，不存在“练哪瘦哪”的说法，虽然有些人存在局部肥胖的困扰，但局部抽脂是一种高风险低利益的手段，科学有效的形体健康管理，才是塑造完美身材的零风险高利益途径。

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