锻炼腹肌的仰卧起坐，看似简单，里面也有很多道道，下面就大家仰卧起坐进程中的常见问题解答下：

仰卧起坐要不要抱头：仰卧起坐不建议抱头，之前有人问我仰卧起坐为何会脖子痛，后来让他做了个仰卧起坐才发现，他是抱着头做得，而且是很用力地抱头，这类姿式很容易使颈椎受伤。应该是双手伪装放在耳朵两边，或交叉放在胸前。最好也不要身体两边，这样身体会借力。

腿是放直还是曲折：腿应当要曲折45度左右，放直双腿会使脊椎遭到巨大的力，很容易受伤。

腿需不需要器械固定或坐个妹子呢？这个其实都可以，有些人说做个妹子会比较轻松，看似这样，其实做完以后会发现大腿的肌肉也会比较疲劳，这是大腿和髋部的屈肌也加入了这个运动，所以你的腹部才显得轻松一点。

任何运动都要配合呼吸，仰卧起坐身体前屈的时候是呼气，仰卧的时候是吸气。

仰卧起坐多高：其实做仰卧起坐对腹肌有刺激的部份只在抬起30度之内的时候，超过30度以后，就变成臀部发力了。

有些人说仰卧起坐练腹肌的效果不大好，那极可能你本身的体脂率比较高，这时候靠仰卧起坐消耗腹部脂肪是办不到的。脂肪的消耗必须要靠有氧运动全身性地消耗效果才好，跑步游泳都可以，再配合局部的仰卧起坐，腹肌会有的。

动岚健身会员火热招募中ing...

欢迎您的加入！！

●●●

你需要的不只是健身

更是一种有格调的生活