大多人做仰卧起坐的做法都不正确

点击上方“蓝色字”可以定阅哦！相当多的人想减掉腰上的泳圈，健康生活号也不例外。而看到健身房里有很多人做的仰卧起坐都不标准，躺在地上，膝盖曲折，把全部上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部。这样的做法其实是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，根本起不到作用，一般都是在显摆，做时间长了会出现腰肌劳损神马的，也会压迫了颈部神经得颈椎病。仰卧起坐正确的做法是：仰卧在平面，双腿正常曲折，单手支持下巴，别一支手在支持下巴那只手的肘部；做动作时，只让腰部发力，上身卷起来。注意腰部不要离开地面，然后缓慢下落使身体处于原位，重复做以上动作；当腹肌把身体向上拉起时，应当呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习进程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，乃至是有害无益。——张立公众