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看完了卡通版，

是不是还有诸多疑问，

那再跟着阿迪一起温习下真人版的卷腹吧！

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和仰卧起坐同样的动作相比，

卷腹只用一组肌肉，

效果自然更胜一筹！

卷腹运动可以帮助你按摩腹内器官，

助消化，帮助消除胃胀气，

同时还有滋养盆腔的作用。

女生卷腹还有助于塑造腰部整体线条，

使腰变细变匀称、没赘肉。

当然了，

你要是真的有个大肚腩，

卷腹练习后，

建议你慢跑30-40分钟，

效果会更加明显呦！

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