为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

你天天练得动作都在练啥？

杜绝一脸懵逼！

健身君绝对不能允许我的肌友们练得一脸懵逼！！

健身动作训练肌肉示意图，每个动作锻炼的部位已经标出，

橘色为重点锻炼部位，蓝色为附带锻炼部位！

以后就各个部位的肌肉用什么动作锻炼了！

作为一名肌肉男

你要锻炼的明明白白！

你以为杠铃推举

只能锻炼胸肌？

幼稚！

NO.1

NO.2

斜板哑铃卧推其实能锻炼2个肌肉群！

是不是练得比之前更HIGH了！

NO.3

还有更多惊喜

NO.4

这个斜板仰卧起坐简直是锻炼腹肌的神动作

NO.5

更多神动作

NO.6

NO.7

NO.8

避免重复训练

过度训练

以后明明白白训练！

杜绝一脸懵逼

-END-

图文整编／健身男神Mr.J

素材整理自网络转载请联系Mr.J

（图片/文字若有侵权请联系Mr.J删除）

北京哪个白癜风医院最好
白癜风哪家医院看最好


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydgn/1662.html