腹肌有一万种打开方式

而你只会仰卧起坐

但是这种状态

要

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结束

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...了...

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因为指导公开课又来啦！（肝咚香菇）

为了让大家更全面的训练，这次我们把主题定为了腹部训练，什么马甲线、川字线、八块腹肌等等等，难道你不想要？还在等什么赶紧报名加入我们。当然仅仅这样怎么能满足我们，期间还会有好多你可能未用过的小器械的训练方法教给你哟！

时间：10月22日（本周六）下午17:00

地点：有氧操房教室

报名方式：可找任意一位教练报名，或者拨打

衡量一个人身材好不好

我们通常都会看他有没有人鱼线

所谓人鱼线

就是位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条

被称为是男人身上最撩妹的部位

而你知道么，根据身材的胖瘦

人鱼线还有不同的分级

下面就是四种不同风格的人鱼线

大家请对号入座！

羽量级

鱼骨线

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中量级

人鱼线

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重量级

鲔鱼线

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特重量级

鲸鱼线

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想要虐出人鱼线，就必须练好下腹肌

下面就给大家介绍几组专门针对腹肌的动作

每个动作10次

循环3组

组间休息1分钟

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

徒手就能练

还愣着干嘛