??

学校里老师都是这样教我们

仰卧起坐要这样这样

一分钟得做多少多少个

现在

偶尔良心发现

发誓一定要瘦下来

而且是先从肚子瘦起

然后

然而

并什么用

动作都是错误的

所以如果

是体育老师教你的仰卧起坐

还是放弃吧

正确的仰卧起坐

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始

逐渐调动更多的腹部肌肉

塑造你的腹肌轮廓

以下动作主要刺激腹直肌

抬臂卷腹

仰卧抬腿

以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌

获得人鱼线的最佳方法

交替侧摸

俄罗斯旋体

交叉触摸

旋体上踢

动起来

▼

亿万人中冥冥里一定有某种力量让你我相遇

也一定有某一些共同的东西让你我彼此欣赏

闺友

西门吹花

文艺连萌覆盖千万文艺生活实践者??

点击“阅读原文”,不要脸的照片你敢发吗