校园小攻略nbsp又是大一体测季_运动功能

不知道各位同学有没有这种体验：刚刚进入大学新鲜劲还没过去突然听到一个惊人的消息要！体！测！了！然而并不知道这是个什么东西…那就让我来为你们好好介绍一下这个让大家又爱又恨磨人的小妖精吧！体测时间大学期间总共需要体测五次。其中，除了第一次在大一上进行外，其他四次均在各个学年下学期五月份左右进行。在指定时间段内完成所有体测项目即可。有的同学喜欢空出半天甚至一天，一次测完所有项目；也有的同学每天测几个项目，分几天完成。具体要结合个人实际情况来看。注意要合理分配时间，有所规划尽量错开高峰期最重要的是——千万！不要在！大中午！尤其是！晴天的大中午！测长跑！！！体测地点邱季端体育馆北侧、东操场体测项目女：身高体重、肺活量、立定跳远、坐卧体前屈、50米跑、仰卧起坐、米跑男：身高体重、肺活量、立定跳远、坐卧体前屈、50米跑、引体向上、米跑体测成绩体测成绩计算公式体重指数（BMI）×15%+肺活量×15%+50米跑×20%+坐卧体前屈×10%+立定跳远×10%+引体向上/一分钟仰卧起坐×10%+米/米跑×20%=体测成绩具体分数如下：女生版男生版上体育课的同学请记得给成绩记录小纸片拍张照，记下自己的体测成绩一般女生会以仰卧起坐和米成绩为主计入综合成绩（具体可提前问老师~）Tips据不完全统计师大每年锻炼人数最多的时间是体测前一个月那么，在这短短的一个月该怎么锻炼、争取提高点成绩呢？首先你要知道体测没有那么重要，不要为此太过拼命自己的身体健康与安全才是最重要的明确这点后，你可以开始锻炼了每天或者隔天晚上进行一次长跑练习是个不错的选择跑完记得拍拍腿，拉拉筋还可以顺便练一下体前屈操场也可以练练引体向上跑步时候，可以选择一首节奏感比较强的歌曲基本上听到哪里你就知道自己大概跑了多久正式测试前几天可以稍微降低练习量避免腿部拉伤女生记得好好练练仰卧起坐这部分成绩提高效果还可以只是上铺的同学练习的时候要小心提升肺活量需要技巧在你吹不下去的时候，弯下腰，继续吹对肺活量低的同学来说吹的时候气息不要太小吹得小而平稳持久是给肺活量高的同学的要求可以提前利用QQ健康测试肺活量虽然不大准，至少可以练习一下跳远跳起来的时候脚努力往上抬，落地时要轻盈基本上体测需要锻炼的就是这些项目啦祝大家体测顺利~希望各位同学可以留言分享你的体育锻炼TIPS哦~图片来源：网络文字编辑：新媒体运营部排版编辑：新媒体运营部由文琬

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