人鱼线、马甲线、八块腹肌……想想就口水直流！如何快速拥有它们？仰卧起坐一定是备选方案之一。可是这种我们小学就开始训练的方式，真的有用么？最新研究显示，仰卧起坐是一个低效运动，而且可能增加背部压力，造成腰椎损伤……

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Asyoulieonthegroundwithyourhandsbehindyourheadandyourkneesbent,youliftyourupperbodytowardsyourknees.

当你躺在地上，双手置于脑袋下方，你弯曲双膝，抬起上身靠近膝盖。

That’showyoudoatraditionalsit-up,anexercisemanyofushavebeendoingsinceelementaryschool.However,thebenefitsofthisabdominalworkoutarenowindoubt.

这是传统仰卧起坐的姿势，很多人从小学就开始接触这项运动了。不过现在这项腹肌训练的效果受到了质疑。

Earlierlastmonth,aneditorialfromtheNavyTimes,aUSmilitarypublication,saidthatthesit-upis“viewedasakeycauseoflowerbackinjuries”.AstudyconductedbytheUSNationalCenterforBiotechnologyInformationconfirmedthat56percentoftheinjuriesintheUSarmy’sfitnesstestresultfromsit-ups.TheCanadianArmedForcesbanishedthesit-upfromitsfitnesstestforthesamereason.

12月初美国军事报刊《海军时报》的一篇评论说，仰卧起坐“是腰背损伤的主要诱因”。美国国家生物技术信息中心的一项研究证实，56%的美国军队体能测试受伤案例都是由仰卧起坐引发。加拿大武装部队也因此将仰卧起坐从其体能测试中剔除。

“Sit-upscanputhundredsofpoundsof







































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