老年朋友容易闪到腰,多练仰卧起坐可避免,做法:仰卧,屈膝成90度,两手贴于耳侧,收缩腹肌,将上身蜷起,但腰椎部位不得离开床面,到最大限度停一会儿,然后慢慢放下,几乎贴近床面时停下,立即做下一次动作老年朋友练习时应请家人或朋友站在身前协助,循序渐进,量力而行一般每次1~2组,每组8~12次 据《天府早报》

原标题:练仰卧起坐不闪腰

老年朋友容易闪到腰,多练仰卧起坐可避免,做法:仰卧,屈膝成90度,两手贴于耳侧,收缩腹肌,将上身蜷起,但腰椎部位不得离开床面,到最大限度停一会儿,然后慢慢放下,几乎贴近床面时停下,立即做下一次动作老年朋友练习时应请家人或朋友站在身前协助,循序渐进仰卧起坐技巧起不来,量力而行一般每次1~2组,每组8~12次
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