女生要注意的日常护理

　　1.从前往后擦

　　大便和小便后的擦拭方向不同：女性由于其生理构造，容易发生尿路感染，同时由于女性的盆腔通过输卵管、子宫、阴道与外界相通，容易发生上行感染。

　　因此，为了避免尿道口、肛门和阴道口相互污染，最好的方法是：大便后，从前往后擦；小便后，从后往前擦。

　　2.勤换卫生棉

　　月经期间不管量多量少都要勤换卫生巾。如果使用卫生棉条时，放入时间不超过8小时。

　　3.记录月经时间

　　有计划地记录来月经的时间，看看规律怎么样：有人一个月来一次，有人二十几天来一次，也有人三个月才来一次，只要规律，都算正常。

　　但是，月经过于频繁的女性，尤其要注意时刻警惕贫血的发生。如果严重影响到了日常生活，也是可以通过医学手段调整月经周期的，通常是服用短效口服避孕药治疗月经周期紊乱。

　　4.勤换内裤，少用护垫

　　在分泌物较多时，可以使用护垫，由于护垫的透气性较差，应注意及时更换。同时，勤换内裤是相对于使用护垫是更好的选择。

　　内衣裤尽量选择棉质，透气性及吸汗性俱佳，可以保持清爽。

　　5.阴道冲洗没必要，外阴清洁很重要

　　很多女性认为阴道是不干净的。

　　因为离尿道和肛门比较近，同时又是月经血的通道，同时也是必要的生殖器官，所以阴道一定要清洗。

　　这种认识是错的，正是由于阴道的解剖位置及生理功能的特殊性，所以在人类进化的过程中，阴道形成了自净的功能，不当的冲洗反而会破坏阴道本身的生理平衡状态，影响阴道的自净功能造成感染。

　　那么最推荐的清洗方式是什么呢？

　　答案是，每晚清水擦洗外阴保持干燥清洁，在性生活的前后都要注意清洁外阴。这句话的关键词是：清水、擦洗、外阴。

　　在没有疾病的情况下，任何洗液都不要用。

　　外阴自检很重要

　　外阴自检这个问题，呈现两极分化的局面。一方面，有人每天要盯着看好久，翻来覆去的地查；另一方面，有的人却根本没有注意过，直到出现问题后，才想起来，平时应该多注意。

　　首先要提醒大家的是：自检很重要，这个女生了解自身情况的第一步，希望每个女生都能重视外阴自检，不要羞于面对自己的身体。

　　自检的方法也很简单，只需要一个小镜子就可以完成。

　　自检分为观察和触摸两个方面，在自检之前请认真清洗外阴和双手，避免不必要的感染。

　　1.观察外阴形状

　　外阴的形状是因人而异的，每个人都有所不同，不必因为自己的形状、颜色等而过分苦恼。六层楼的确见过不少姑娘因为发现自己双侧小阴唇大小不一致的，后来做了手术，这完全没有必要。

　　2.观察阴毛

　　另外，观察阴毛的生长变化情况，有时可以反映激素水平的异常。

　　3.观察外阴皮肤

　　主要从颜色、光滑程度、皮肤完整程度、皮肤突起等方面观察。

　　颜色方面：主要是看是否有红肿、发白等；

　　光滑程度方面：主要是要排除外阴皮肤病变，观察是否粗糙；

　　皮肤完整程度方面：主要看是否有明显的破溃、窦道，还要注意是否有赘生物等；

　　皮肤的突起方面：就是要注意是不是有外阴囊肿等与之前不同的变化。

　　4.外阴触摸自检

　　主要是通过接触、按压等手段，来判断是否有疼痛、肿胀、瘙痒等症状，同时可以通过触摸来判断是否存在囊肿等病变，这些信息往往就是一些疾病的表现。

　　讲到这里，你们应该明白自检的重要性了吧？

　　5.发现异常怎么办？

　　对于自检中发现的问题，比如有红肿、赘生物等，如果不影响日常的生活，建议首先观察这些症状是否有明显的变化。

　　比如一些赘生物，可能观察一个月都不会有任何改变、也没有出现破溃等问题，在不影响生活的情况下，无需特殊处理。

　　有的红肿，可能只是一过性的炎性刺激症状，注意外阴清洁后就没有了，也不用特殊处理。

　　如果这些症状在短期内出现了变化，或者对于这些症状非常焦虑，医院就诊，让妇科医生来帮助你判断这些情况需不需要处理吧！

　　妇科疾病的自我辅助治疗

　　1、屈膝做仰卧起坐

　　首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。

　　2、合理呼吸也有技巧

　　做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

　　3、仰卧起坐炼腹股沟

　　仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

　　建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟；30岁最好做到40～45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25～30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。

是女人就该好好爱自己，不管是从身体还是精神，都应该为了健康，花钱。超感觉，值得拥有！