那些想要减肥的MM有福了，并不仅仅通过减肥来瘦身，不仅累，只要一不小心就容易反弹!又要从零开始锻炼!现在又可以利用任何时间，可以一边做其他的事情，又可以瘦身!到达一举两得的效果，下面跟随哇哇网小编一起看看吧!1、蔬菜天天有

最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。2、简单清淡饮食最健康应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗

3、水果别间断就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。4、起床后先做仰卧起坐

对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。5、利用每个月的“那几天”