大家都知道多运动对身体骨骼发展有很多好处，尤其是青少年正是长高的时机。而仰卧起坐是一项比较普遍的运动方式。仰卧起坐运动虽然不是一项激烈的健身运动，但还是会有一定的风险，所以在运动前一定要热身。就算不热身，在刚开始的几组仰卧起坐，一定不要速度过快，给身体一个缓冲的时间，让身体慢慢的热一下。

在做仰卧起坐的时候注意一定的技巧和方法，这样仰卧起坐锻炼会更加的轻松和省力……

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运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。

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首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。

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双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。

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双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。

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开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。

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发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。

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最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。

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仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。