不再寒冷且没有雾霾的冬季室内锻炼_运动功能

“冬天好冷啊，寒风瑟瑟，屋外雾霾四起

我和暖气难舍难分，不想外出锻炼”没关系，温暖的室内一样可以锻炼！“和暖气呆在一起真幸福”冬季室内锻炼快来看看在室内都能做些什么锻炼吧~根据地一：宿舍1（一提起锻炼就想到了）俯卧撑大家都知道俯卧撑，因为俯卧撑实在是太出名的一项运动了（每次体育老师罚男生几乎都是做俯卧撑=▽=）。在室内做做俯卧撑，不仅能起到锻炼身体的作用，而且无论是对于男生还是女生来说，俯卧撑都是一个很好的塑形运动（当然姿势要标准^_^）。除此之外，俯卧撑还可以锻炼臂力和腰力。2（不只是测试的）仰卧起坐大一体育测试时女生要测仰卧起坐。仰卧起坐是个测试。但此时，它不只是测试！仰卧起坐还是非常理想的室内运动，而且其益处很多~仰卧起坐可以锻炼腹肌，对于男生来说是很好的塑性运动，女生也可以锻炼出自己想要的小蛮腰，但请腰部状况不理想的同学谨慎一些~3（可以练腹肌的）卷腹卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。4（有奇效的）深蹲深蹲是最需要大肺活量和强健心脏的动作，也是练大腿的王牌动作（没错这个就是奇效！），坚持做深蹲还能起到减肥的作用（所以想要瘦瘦瘦的妹纸们快来做深蹲吧v）。深蹲的标准是腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损，所以同学们在做深蹲时一定要遵循正确的方法！5（听起来很高端的）瑜伽（看图片就觉得很高端的）瑜伽被誉为世界上最健康的运动，同时是一项并不十分激烈的运动，对身心都有很大好处。可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，尤其对于女性来说是很好的运动。根据地二体育馆其实，平时在运动场上进行的许多活动，在体育馆内也能进行^_^羽毛球、排球、网球……可选择的运动有很多种呢（毕竟是这么大一个体育馆~）还有一些不同的（但是很棒的）选择v1（需要一点勇气的）游泳游泳被誉为世界上第二健康的运动，除了锻炼全身和肺活量，在冬天更是对身体和神经系统有很大的好处。而且沙河游泳馆内的水并不是很冷，只要有勇气。2（炫酷的）健身房健身最好的去处当然是健身房，在里面你可以借助器材做一些专业的动作来锻炼特定的部分，同时也会对全身起到好处，而且健身房没有入门限制。但要注意安全，最好在了解器材使用方法之后再使用。“无论是哪种健身方式，都会对你的身体起到很好的锻炼效果。请一定牢记：最重要的（要比三遍多说一遍）是坚持，坚持，坚持，坚持！

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