妇科疾病与生活习惯息息相关，衣、食、住、行，每一个环节都藏有妇科疾病隐患。预防疾病的发生，除了：

①形成良好的生活习惯（如注意卫生、健康饮食等）；

②保持积极向上的心理状态；

③使用安心舒适调理的护理产品（如米爱琪竹炭纤维磁护理疗卫生巾，安全、安心、舒适、调理）。

还可以适当运动，例如仰卧起坐，对女性盆底和腹部健康是非常有益处的。

夏季天热，运动，小编一开始是拒绝的。自从知道适当的运动，不仅能修身，还能提高身体免疫力，还能远离妇科疾病后，运动，小编是十分乐意滴~

很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法，的确，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。除了这个好处，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。

美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发率比不做该项运动的低55%。这是因为做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病，比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。

仰卧起坐看似简单，想做好实际是有一定难度的。日常做仰卧起坐需抓住以下几个要点：

首先，双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力。

其次，双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。

另外，做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，从而达不到动作的预期效果。在做时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程中开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组，每组间休息2分钟。30岁最好做到40-45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟，贵在坚持。

不过，经期就不要做仰卧起坐，因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。做时不宜过猛过快，若脊椎有问题或出现骨质疏松，应遵医嘱。