雾霾天怕什么，

室内一样运动！

仰卧起坐

仰卧起坐的姿势，躺下后，大腿弯曲成45°，身体与大腿形成90°，双手抱住头部，身体与腹部收缩时身体与地面成90°，回到原处，反复如此，使腹肌始终处于紧张状态。

控制自己能够一组可以做10个仰卧起坐。

俯卧撑

俯卧撑的姿势是双手撑地，双脚蹬地，平身、上斜、下斜，宽距、中距、窄距，不同姿势和成都锻炼的程度位置也不同。

健美操

健美操的动作非常简单，并且实用性强，音乐速度可快可慢，动作具有重复性，都是以对称的状态出现，可全面锻炼。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以随时变化，在练健美操的时候要保证安全和有劲，达到锻炼身体的目的。

跑步机

跑步是常见的运动形式，是保持一个人身心健康的有效、科学的健身方式。

跑步这种运动方式具有很稳定的健身效果，对人体的伤害降低，跑步还是被医学界和体育界都给予很高评价的一项健身活动。

柔身球

把柔身球放在自己家里，运动时趴在球上可做各种伸展锻炼，各种姿势，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度，效果很好。

人坐在柔身球上，就可锻炼力量、改善身体的平衡。

瑜伽

瑜伽姿势是运用了古老而简易的技巧，改善了人们生理、心理、情感和精神方面的状态，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的，令人修身养性的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，使人身心的合一。

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