说到寒冷的冬季，妞们第一时间想起的是什么呢？美美的冬大衣？鲜艳惹眼的大围巾？还是显腿型的贴身保暖裤？反正想美妞想到的是热辣的火锅……

所谓吃与瘦不可兼得，二者选其一，对于资深吃货的想美妞来说，这就是世界上最难的选题，没有之一。所以在冬季才刚到一半的现下，想美妞就发现了一个恐怖的事实，秋季时候买的预备冬天穿的衣服，腰腹位置明显变得紧了。这应该是这一年中接收到的最大的噩耗了吧。

所以想美妞查询+总结了7种摆脱小肚子的秘诀，那些同样贪嘴的妞们，赶紧来参考一下吧！

NO.1每天至少吃3个水果和3两蔬菜

众所周知的，减肥是所有爱美的妞们一辈子的必修课，且不能操之过急，只能采用徐徐图之的战略，方可修成正果。身体上易于肥胖的主要集中的几个位置，肚子算是最容易堆积脂肪的地方了。但是减肚子又离不开全身减肥，因此每天控制进食的总热量就是相当必要的了。在饭前吃点水果和蔬菜就很容易有饱腹感，这样就会减少进食量的同时，又不会感觉到饥饿。除此之外，这些富含纤维的食物都是可以有效治疗便秘的，这样才可以从根本上解决小腹膨胀的问题哦~

NO.2每天9杯水，少喝碳酸饮料

这条想美妞是深有体会，上学时候的室友就是一个碳酸饮料的忠实粉丝，整个大学，想美妞见证了她从99斤到斤的演变历程，画面不忍描述。所以不想骤胖的妞们还是对碳酸饮料适可而止吧。

除了尽量戒掉碳酸饮料和糖分大的饮料外，还应该注意的是要多喝水。早上吃早饭之前喝一杯白水或蜂蜜水，能够加快肠胃的蠕动，把前一天晚上身体内的垃圾和代谢物全部排出体外，就能够大大的减少小肚腩生成的几率。这里面提到的多喝水，它的饮用量与频率需要特意说明，想要促进肠胃蠕动，正常人每天补充毫升的水就可以了，也就是相当于一次性纸杯的容量，引用9杯即可。至于频率，是不能单一的一个时间点一口气喝毫升水的，因为这会造成多余的水分大量的在腰腹部和下肢汇聚，然后形成严重的水肿哦~

NO.3远离酒类

说到酒，好像现在的人们都是离不开它的，不管是在工作中，还是应酬和聚会，都是有需要饮酒的情况出现。但是妞们你们知道吗？酒虽然是不含脂肪的，但是它的卡路里却是非常高的，仅一杯ml的酒精饮料，它的热度就可以达到千卡，这个数字是否心惊了？你喝的根本不是酒，是肉！

除此之外，酒还会提高身体里面的皮质醇的水平素，这种强力的荷尔蒙会使你的肚子快速的堆积脂肪哦，所以，妞们，少喝酒不仅对身体好，还是保持平坦小腹的关键因素哦~

NO.4仰卧起坐

说到减肥，那就必然会有运动的因素在内，其中的仰卧起坐就是最直接的减肚子的方法，但是肚子上有堆积肉肉的妞们，想要做仰卧起坐一定是非常痛苦的，不仅如此，做多了也会给颈椎带来很大的负担，所以要想达到减去腹部的赘肉，就千万不要一开始就一口气做很多，这样直接会导致肌肉酸疼。

一开始的时候，可以定一个小的数额，例如尝试着一分钟做5次，然后再随着时间慢慢的增加数量即可。

这里面还需要跟妞们说一下哦，要想达到效果，这仰卧起坐的姿势还是很重要的，一定要注意发力的部位要是腰部，而不是大腿或者是手臂哦~

NO.5挺腰直身端坐

妞们是不是都尝试过以饿肚子的方法，想要肚子变的平坦而紧致。但其实想美妞想说的是，真的不需要那么虐待自己的。从日常生活中就有很多小细节可以既健康又有效的减掉腹部的脂肪。

就像当我们坐在办公室办公的时候，就应该注意自己的坐姿，时刻提醒自己要挺胸、缩腹、直腰，长久的坚持也能轻松的减去几斤累赘的脂肪。

NO.6多活动

勤劳的姑娘是最美的，这可不是一句空话哦~因为勤劳又干净的女人，会经常地做日常生活中的家务，这样就可以避免了饭后就立刻坐着或躺着，及时有效的防止了脂肪迅速的囤积成为小肚腩哦~

NO.7呼拉圈转起来

这个呼啦圈应该大家也都接触过，但是会有妞总是在抱怨，每天都有很多事情要做，就会把它搁置在角落了，想不起来去摇它。但其实时间是有很多的，看电视的时候或是打电话的时候，都是可以边摇边进行的。呼啦圈是专门对付腰腹部的脂肪的，它每公斤可以消耗5大卡的热量，以45公斤的体重为例子，妞们摇一个小时的呼啦圈就可以消耗卡的热量，这样坚持下去，真是想没有一个小蛮腰都困难啊~

如果你已经做好准备了，那就抓紧时间跟想美妞行动起来吧~一起告别小肚腩，不论什么季节，都要保持住你的魔鬼身材哦~