? 　　

　　宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易光顾女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时找女性朋友的麻烦。除接受医生治疗外，还有一个简单易行的辅助治疗办法——仰卧起坐。

　　要想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议屈膝做仰卧起坐。屈膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

　　仰卧起坐的练习，也有一个标准。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45-50个/分钟，相当于一秒半做一个；40岁应做到35个/分钟；50岁女性应努力达到25-30个/分钟。

　　提醒大家，做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，出现下腹部疼痛。