原谅我，谁让我是个直男来着，上周忘记分享女性的腹肌训练了，本身素材都已经找好了，不晚不晚，6周呢，慢慢练！

说到腹肌训练，并不是用什么器械，用什么动作的问题，而是你是否真的是在用腹肌在练习，之前提到一个“卷腹”（详细戳这里-1个月巧克力腹肌“速成”终极方案.....）可以直接拉到下半部分，各种GIF图，应该能够让你明白什么是“卷”！

再来说下面这些动作，共10个，小编我已经排好顺序，有两套方案供你选择！

循环训练，每个动作进行10-15次，做完一个动作再进入下一个。

分A/B两套，第一天做A（前5个动作）每个动作进行10-15次，2组。第二天做B，数量等同于A。

首先更正一个观念，做腹肌训练并不会让你腹部脂肪减少.....

好的吧...不喜欢听真话的可以直接略过...