之前网上盛传仰卧起坐容易伤腰椎，严重还会导致瘫痪。不管是真是假，我们赶紧学学新的虐腹动作吧！

隔天训练一次，每次选择4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息30秒。男女都能练，人鱼线和马甲线都能练出来。

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