练不出马甲线因为你的仰卧起坐是体育老师

发布时间:2017-6-7 17:17:39   点击数:

正确的卷腹动作演示:

当年饱受仰卧起坐之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!

安利一组腹肌挖掘课程,男女通用,从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿

以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗慎用!

交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋

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