导读：知名私人健身教练指出，仰卧起坐并不能让你拥有好看的身材，正确的做法是怎样的?快来学学吧！

Plentyofushavespenttimesweatingitoutatthegym,doingsit-upsandcrunchestilourmusclescramp,withtheaimofgettingwashboardabs.

为了练出搓衣板般健壮的腹肌，很多人都曾在健身大汗淋漓地做仰卧起坐和卷腹运动，甚至不惜做到肌肉抽筋。

But,apparently,we’vebeinggoingaboutitallwrong.

但是，很显然，我们为了这个目的一直都在做的仰卧起坐都是在做无用功。

AccordingtocelebritypersonaltrainerNicolaAddison,ownerofEqvvsTraininginKnightsbridge,thesecrettogettingridofatummyliesinweights,planksandeventhekitchen.

尼古拉.艾迪生，奈茨布里奇Eqvvs健身培训班的创办者，也是许多明星的私人教练，根据她的说法，摆脱肚腩的秘诀在于做负重运动、做平板支撑以及注意饮食。

Here,thepersonaltrainerwhohasworkedwithstarsincludingElleMacpherson,DaisyLoweandErinO’Connor,sharesthetruthaboutwhysit-upsaren’tthewaytogo-andwhatyoureallyneedtobedoingtogettheabsofyourdreams.

在此，这位曾与许多明星明星包括艾拉.麦克弗森、黛西.罗易以及艾琳.欧康娜共过事的私人健身教练解释了为什么仰卧起坐行不通，以及为了练出梦寐以求的腹肌我们到底应该怎么做。

Thefacts

真相

Sorrytobreakittoyou,butsitupswillnotgetyouaflatstomach.

很遗憾，现实就是这么残酷，仰卧起坐不会让你的腹部变得平坦。

Nomatterhowstrongyourabdominalsare,iftheyarecoveredbylayersoffatyouwillsimplyneverseethem.

因为不管你的腹肌有多么结实，如果它们被脂肪层盖住，你将永远看不到它们。

Situpsunfortunatelydonotreducefatfromthetummy-asmuchasyoumightwanttobelieveit,spotreductionoffatisamyth.

不幸的是，做仰卧起坐能减少的腹部脂肪量并不像你想的那么多，局部减脂只是个美梦。

Howtogetthatflatstomach

怎样练出平坦的腹部

1.Buildmuscle

1、锻炼肌肉

Learntoloveweights.Mostcaloriesareburntinthemuscles(specificallythemitochondria).

学会爱上负重训练。大部分卡路里是在肌肉尤其是肌肉细胞的线粒体中燃烧的。

So,musclesarethefurnaces–themorefurnacesyouhavefiredup(orthegreaterthemassofmusclethatisactive),themorecaloriesyouwillburn-notonlyinyourworkout,butalsothroughoutthedayasaboosttoyourbasalmetabolicrate.

所以，肌肉就是“熔炉”--点火的炉子越多（参与运动的肌肉越多），燃烧的卡路里就越多如此一来，不仅能让你的锻炼效果更为明显，而且还会提高一整天的基础代谢率。

2.Focuson







































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