厚德精医博学济世

病人至上真诚关爱

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我院位于株洲市石峰区，始建于年，是一所集医疗、科研、教学、康复、预防、急救为医院,医院将始终坚持厚德精医，博学济世、真诚关爱、患者至上的精神，致力于医疗质量、医疗安全、医疗服务的持续改进，医院和康复中心建设，医院改革与发展的新篇章。

随着人们日常生活水平的不断提高，越来越多的人出现了腹部赘肉，即人们常说的“啤酒肚”。这种“大肚子”不仅影响体态，还会使步态难看甚至腰部疼痛等，同时常常伴随着高脂血症。由此可见，消除“大肚子”无论对体形和健康都是非常有必要的。而人们普遍认为减肚子的有效方法就是——仰卧起坐，仅仅依靠这种方法，真的有效吗？

仰卧起坐确实可以强化腹肌（不专业的仰卧起坐更多的训练的是髂腰肌，会引起腰疼等症状），通过腹肌收缩使肚子看起来变小，其实，那是肌肉把内脏向里挤压的结果，而不是真正的减少了腹部的脂肪。

肚子大的原因主要是由于内脏及皮下脂肪堆积所致，科学的减肥方法主要是通过全身性有氧训练，使身体的支出大于吸收，同时加强代谢功能，减少脂肪堆积。

医院康复医学科林健主任讲到：仰卧起坐主要动用的是腹肌，而腹肌占全身肌肉的比重并不高，肌耐力也很难维持，所以仅仅指望腹肌练习来消耗卡路里是很不经济的，既费时又费力，效率很低，而游泳、跑步等有氧运动使全身骨骼肌运动起来，其耗能量远比腹肌高很多。

对于减肥者，我们建议“迈开腿，管住嘴”！让全身运动起来，并合理安排饮食，才能收获最佳的减脂效果。

林建副主任医师康复医学科主任

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