上期60s知识点出街后

大家都表示这个新栏目很实用呢

所以今天

我们整理了近期群里讨论最热烈的几个问题

一次性献上全篇干货！

洗牙的主要目的是清洁以及维持牙周健康，不能美白牙齿，就像洗脸不能美白皮肤一样。

日常美白牙齿建议使用牙贴并坚持清洁，有重要需求（比如拍婚纱照等）的可以尝试冷光美白，专业医师按正规流程做冷光的话对牙齿没有伤害，但冷光美白的效果并不是永久的，做后不吃有色素的东西可以延长维持时间。

经常听说洗牙会使牙缝变大，但那是因为洗牙把我们的牙结石洗掉了，过一段时间牙龈长好后，松动就会改善。

有些同学平时刷牙马虎，遗留的牙菌斑层层钙化就会形成牙结石。这个狡猾的敌人短期内代替牙龈固定你的牙齿，并不动声色地躲藏在卫生死角里吸收大量细菌毒素，扩张领域，引起牙周炎症，导致牙龈萎缩和牙齿松动。所以，定期洗牙，及时清理牙结石，对维护口腔健康非常重要。

·坚持做仰卧起坐可以减肥瘦肚子吗？

基本不能。仰卧起坐几乎是每个人体育课都做过的运动，但实际上这个动作对背部和腰椎的压力都非常高，即使采用完全标准的姿势，也会有腰部疼痛甚至病变的隐患。

如果想练腹部，可以选择更安全有效的卷腹动作。虽然靠单一动作练出腹肌马甲线很难实现，但对于缺乏运动和腰腹力量不足的人来说，正确姿势的卷腹可以提升腹部力量。

当然，毫无基础的运动小白还是更建议先找专业的人把自己带进门。比如专业的瑜伽、普拉提馆，或者健身私教等。自己摸索的动作如果没有做到位，非常容易伤害身体，得不偿失。

·冬天还需要涂防晒吗？

防晒应该是一年四季不间断的，因为紫外线无处不在。虽然冬天紫外线强度会有所下降，但是减少的主要是造成晒伤的UVB而非造成衰老的UVA，UVA穿透力强，一年四季的变化都不会特别大。

也就是说，冬天不涂防晒可能不会晒伤，但会晒黑！晒出斑！晒得你变老10岁！

另外，很多人习惯到了夏天才用防晒，夏季结束后，防晒也就压箱底了，甚至一瓶防晒霜用了三年还没用完的也不乏其人。但是，防晒霜一旦打开，其防晒剂和空气接触后极易挥发，防晒效果也会大打折扣，基本无法起到标注数值的防晒作用。

所以你很可能在第二年发现，明明跟去年用同样的防晒，但是莫名其妙晒黑了，还可能莫名其妙过敏了。防晒霜开封后最好在三四个月内使用完毕，学会坚持使用防晒，才能做一年四季白白嫩嫩的小仙女！

脸有千千万万种，水却只有冷温热三种，所以洗脸的事还是得看脸。

天气冷了，手脚冰凉的折翼小仙女根本无法用冷水洗脸。虽然热水有利于洗去油脂，冷水能暂时性收缩毛孔，二者各有优势。但用什么温度的水洗脸，关键要看肤质。

干性皮肤建议使用温度稍低的水，因为热水洗脸可能会破坏角质层，使皮肤干燥脱屑。油性皮肤建议用38-40℃左右，比皮表温度稍高的水，较好清洗混合了灰尘和嗜油细菌的皮肤。敏感性皮肤建议使用36-37℃的温水，避免造成冷热刺激。

其实差几度的水温，日常洗脸很难分辨出来。所以，我们只需要用人体适宜的温度来洗脸，避免过热减少皮肤保湿成分和过冷达不到清洁目的，就o**k啦~

衣服本身并不能“发热”，当然，人家的宣传用语也只是“吸收身体散发的水分，转变为热能”。这不是虚假宣传，因为，绝大部分质量不错的内衣都能做到透气、排汗，而物理能考20分以上的人都知道，这个吸湿过程，本来、就、必然、会放热啊。

聪明的优某库只是把一个必然现象包装成卖点，并创造了看起来很有技术含量的词：HEATTECH。

当然，我的意思不是它不好。从面料组成和织法设计来看，HEATTACH系列还是好内衣，穿起来也有温暖舒适的肤感。

BTW，有些人觉得自己怕冷，冬天习惯穿看起来非常暖的加绒内衣。但贴身内衣的功能不应该是“保暖”，“透气”往往更重要，过厚的内衣会让人感觉憋闷不适。

个人安利一个“三明治穿衣法”，即最内层由贴身衣物负责透气排汗，中间保温层可以是毛衣、羽绒等，用于储存热量，最外层的的作用应该是遮风挡雨，可以选择风衣、大衣等。

诚邀美丽的你来分享美好事物

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