文章来源：

仰卧起坐是一项多肌群参与的运动,主要锻炼腹部肌群,其它肌群协同参与收缩。同时仰卧起坐也是评价学生身体素质重要指标。本次研究选取腹直肌、腹外斜肌与股直肌等三块肌肉在腹肌板0°、15°与30°等三个倾斜度进行实验测试,通过测得的EMG（肌电图）进行比较分析哪个倾斜度下肌肉募集单位更多,锻炼腹肌的效果更佳,为健身人群提供科学有效的训练参考。

研究对象与方法

研究对象8名身体健康，身体各个部位无运动损伤的大一男性同学。

实验仪器:Cometa无线表面肌电测试仪，康林腹肌板，身高体重测试仪，WEIDU－红外线数显水平仪。

屈体方式:，以3s/个匀速完成30s躯干屈伸的动作，当躯干向前屈时，肘关节触碰膝关节即完成屈的动作。当躯干向后回到腹肌板前，被测试同学的肩胛骨不能接触腹肌板，即完成伸的动作。

腹肌板倾斜度:依次将腹肌板角度调整为0°、15°、30°，每个角度只进行一组测试，每组测试间隔时间为3min。

肌电选择LＲECT．ABD(左腹直肌)、ＲＲECT．ABD(右腹直肌)、LEXT．OBLI(左腹外斜肌)、ＲEXT．OBLI(右腹外斜肌)、LＲECTUS．F(左股直肌)、ＲＲECTUS．F(右股直肌)作为测试点。粘贴电极片时，两片电极片的间隔距离为2cm，两片电极片与肌肉解剖学肌纤维走向一致。

结果

通过对不同肌肉在运动过程中所表现出来的时域上不同的特征分析，了解人体在完成运动动作时不同部位的肌肉参与活动的强度。均方根振幅(ＲMS)是指一段时间内所有振幅的均方根值，可以用来描述该时间内肌电的平均特征。ＲMS是放电有效值，其大小取决于肌电幅值变化，一般认为与运动单位的募集和兴奋节律的同步化有关。

RECT.ABD(腹直肌)、EXT.OBLI(腹外斜肌)与RECTUS.F(股直肌)

倾斜度0°与15°三种肌肉的RMS结果分析

倾斜度0°与15°三种肌肉的RMS结果分析

倾斜度0°与30°三种肌肉的RMS结果分析

在腹肌板上进行仰卧起坐,当倾斜角度越大,RECT.ABD(腹直肌)的RMS越大,肌纤维募集越多,兴奋程度越高,证明RECT.ABD做功越大,锻炼的效率越高。当倾斜度越大,RECT.ABD肌肉的疲劳程度越深,更多肌群参与做功,贡献率越高。

点击下方阅读原文获得原文链接

中国运动康复网是中国运动康复科普公益平台，主要目的：1）面向社会公众宣传康复治疗的重要性；2）传播损伤、疾病预防和治疗知识；3）推广运动康复治疗新技术、新理念。欢迎以运动康复为主题的原创作品投稿（word和PPT均可），可通过邮箱投稿（邮箱：qiang