运动可以增强体质，美化形体，运用小强度、长时间的有氧练习是减脂的有效途径。然而局部锻炼减掉局部脂肪的做法却是不可取的，因此，仰卧起坐不能有效减掉小肚子！相反，一组随即对照实验结果显示，仰卧起坐6周后与对照组相比，练习组的腰围尺寸及腹部脂肪并未发生明显改变。

首先，局部练习由于容易疲劳因此能量消耗少，而减肥锻炼要求至少连续运动30min以上，大多数人仰卧起坐连2min也坚持不了，然而能量消耗却不到20min走路消耗的。其次，脂肪功能的主要成分是脂肪酸，主要存在于血液中，运动时，从血液中摄取并供能，因此，并不是腹部的仰卧起坐就能减掉腹部的脂肪。科学有效的减肥运动应该是全身性小强度长时间的练习。无论何种方式，散步、跳舞、游泳都可以。

研究表明，长时间的仰卧起坐还可能使脊柱软骨层受到挤压，导致背部疼痛，严重者可诱发腰椎间盘突出。但是，毋庸置疑的是，短时间适当强度的仰卧起坐的确能改善柔韧性和肌肉强度。

年7月7日开幕

国家运动营养课程

THESPORTSNUTRITIONTRAINING

运动营养领域全国唯一官方授权，官方认证课程。由国家体育总局人力资源开发中心，与中国食品科学技术学会运动营养食品分会联合颁发证书。

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课程介绍

中国食品科学技术学会运动营养食品分会，坚持科技创新与研发，兼具推动国家运动营养食品标准制定与教育培训任务，以竞技体育运动、全民健身运动、大众健康运动为使命，并汇聚国内外权威运动营养专家及深具实战经验的国家级教练员，全力打造国内最适于国人体质、最前沿、最权威、最实用、最完善的运动营养课程培训体系。

自年第一期运动营养培训班成功举办开始，至今为止运动营养食品分会已经在全国各地开展余期培训课程。十几年来为我国体育院校、各大科研单位、各类健身机构，输送了近万人次的运动营养师，为运动营养领域提供了大量的后备人才。致力于推广我国的运动营养事业，专注于提升国民运动意识和健康饮食观念。

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课程体系

国内顶尖运动营养领域专家制作，原创课程体系。历时五天课程，每天解决一个核心问题，掌握一项核心技能，从营养评估到不同人群的营养调控再到补剂使用等，结合实际配餐操作，使学员全方面掌握运动营养知识与技能。

培训教材

专家团队

讲师团队

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证书颁发

通过考试可获得由中国食品科学技术学会运动营养食品分会和国家体育总局人力资源开发中心联合颁发的证书。此证书为健身行业内最权威证书，具极高认可度，通用于各大健身机构。

运动营养课程培训考试分为：理论考核（分）、实践考核（20分）、实习作业及平时成绩（30分）三部分，理论考核成绩达到60分，实践考核+作业考核达到30分及以上为考核合格。

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就业前景

年7月13日，为贯彻落实《“健康中国”规划纲要》，提高国民营养健康水平，国务院办公厅印发了《国民营养计划（-年）》。该《计划》在确立总体要求的前提下，部署了七项实施策略，并计划组织开展六项重大行动。“实施策略”中提示需加强营养人才培养与营养教育培训，同时“吃动平衡行动”中也分别以“推广健康生活方式”、“提高运动人群营养支持能力和效果”及“推进体医融合发展”为目标，该目标强调需推进运动人群精准营养指导以降低运动损伤风险。

国家的政策支持与我国目前运动营养人才缺口的现状，与各行业交叉性强，如在健身行业可打造健康餐吧等作为盈利方向，由此可见运动营养未来的行业前景良好，就业前景广阔。

学员评价

实操展示

往期风采

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报名方式

报名费用：元/人

报名提交资料：

①填写报名表

②身份证复印件（正面照，用于证书登记）

③一寸蓝底免冠证件照电子档（像素以上）

培训时间：年7月7日-10日

培训地点：哈尔滨市

联系人：蔡老师（







































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