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　　最近，网络上出现很多关于“仰卧起坐可能会导致瘫痪”的文章，一时间，对于这项我们熟知的锻炼项目，质疑声越来越多，那么简单的“仰卧起坐”真的会造成这么严重的后果吗？中小学生在做仰卧起坐时需要注意些什么呢？来看记者调查。

　　据报道，早在年，台湾就有一名25岁的男子，在做了几个仰卧起坐动作后，发生颈部以下全身瘫痪，专家表示，这种情况是非常偶发的，往往是病人本身有椎管内动静脉血管发育畸形，存在“动脉瘤”。

　　医院脊柱外科主治医师孙郁雨：颈部的过度屈曲再加上胸腹腔的压力增高，造成椎管血管压力增高，血管自发性的破裂，但是动硬脉畸形的人群比例还是很低的，正常人做这样的动作，是不会导致瘫痪这样一个急性的后果。

　　在专业人士看来，对于中小学生和成年人来说，仰卧起坐所造成的影响有所不同，年纪太小的孩子或者腰椎本身有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。

　　市区某健身俱乐部教练龚磊：仰卧起坐这个动作一般不推荐不主推，一般来说这个动作能练到腹部，但不局限于腹部的训练，会练到髂腰肌，可能抱头会影响到颈椎，基本上要练腹肌，推荐卷腹这个动作。

　　医院脊柱外科主治医师孙郁雨：这个动作还是有伤害的，无论是两腿伸直的仰卧起坐还是小腿弯曲做仰卧起坐，脊柱腰椎的负重都达到牛到牛，长期的做，保护不当的话，劳损是必然的。

那么，我们要锻炼腹部，

还是做平板支撑和卷腹吧！

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做平板支撑的时候，

腿部可以合并或者张开与肩同宽。

基本受力集中在腹部核心部位。

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下面分享一套五分钟平板支撑教程

即使是新手也可以简单上手

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平板支撑做腻了，来试试卷腹！

卷腹让腰部贴合在地面，

所以不会伤到腰，安全靠谱！

而且卷腹玩法还有超多种！

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半程卷腹

自行车卷腹

单腿反向卷腹

Get到这些动作之后，

你就可以抛弃仰卧起坐。

学校里的仰卧起坐

　　由于动作易学，不需要太多辅助手段，仰卧起坐一直是中小学生体育课的必考项目。按照版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度左右，两手指交叉于脑后。记者从市区一所小学了解到，双手抱头是为了防止学生用手撑地借力，但孩子们在实际过程中往往做的并不标准。

　　崇川学校体育学科老师谢志刚：小朋友用力不是很均匀，就会手不断地往上拉，觉得更轻松，实际上就是我们所说的颈椎负荷比较大一点。

　　体育老师们表示，由于这个动作是《国家学生体质健康标准》所要求的，短期内改动的可能性并不大。但是他们在教学中对动作的要求已经有了改变。

　　崇川学校体育学科老师朱坡：把手自然放在耳朵旁边，当这个肘贴近大腿面的时候，正好就是起身的时候，用不到腰部肌肉，也是避免对腰部肌肉的伤害。

　　崇川学校体育学科老师谢志刚：我们只能在原来的基础上进行改进，既能保证学生不受伤害，而且起到锻炼腰腹部的作用。

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