对于白领上班族来说，每天坐6个小时都是家常便饭了，但长期久坐对前列腺是非常不利的。因为前列腺的生理构造特点，久坐会压迫前列腺，使前列腺血流不畅，影响前列腺局部血液循环，导致前列腺充血，加重前列腺疾病，而长时间的工作，坐在凳子上，使前列腺一直处于压迫状态，对前列腺这个器官的伤害，是你所想不到的。

如何减少前列腺疾病的出现呢？

1.适当放松自己

建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭膘，转转脖子，用适当的力度捶一下自己的臀部，放松一下，再投入到工作中去，劳逸结合才能更好的发挥工作效率；

2.多喝水，少憋尿

平时要多饮水、多饮茶、多吃水果，别憋尿。茶叶中含有茶碱等多种对人体有益的物质，可以明目，因此经常操作电脑的人多喝点茶对身体健康很有好处的。饮茶以清淡的绿茶最为合适，切不可过浓。水果中含有大量的维生素，可以保护皮肤，同时降低显示器辐射的危害，所以常用电脑的人应该注意多吃水果；

3.下班后可以多运动

①慢跑

慢跑是所有的运动方法中，最常见的一种，通过慢跑可以把身体内多余的脂肪排出体外，而且还可以加速血液循环，提高人体的新陈代谢能力，有助于增强体质，当身体免疫力提高了，这样也能够起到预防前列腺炎的作用，在慢跑的时候，每天跑40-45分钟即可，如果过量，有可能会给身体带来反作用。

②仰卧起坐

对于一部分的前列腺炎症，是因为肾虚所导致的，而且肾虚的男性往往腰部面积比较大，腰围也已经超出了健康的标准，而通过仰卧起坐，可以锻炼腰腹部的力量，有助于减少腰围，使肾脏负担减轻，虽然肾虚的症状也会有所缓解，可以更好的预防前列腺炎等前列腺疾病。

③深蹲

深蹲是运动的“王牌”动作，有很多的男性患上前列腺炎，是因为长期久坐的原因，比如一些办公室人员或者司机等，但是因为工作压力的加大，使很多男性朋友在下班之后，喜欢窝在家里，懒得运动，其实锻炼也可以不用场地，在家里每天练习几组深蹲，深蹲可以增强男性大腿肌肉的弹性，而且还会促进会阴和盆腔的收缩和拉伸，在这过程中，相当于给前列腺间接的做了一次“按摩”，有助于促进前列腺的血液循环，从而更好的预防前列腺炎。

男性前列腺出现炎症时的三种症状

1.前列腺出现疼痛

男人的前列腺一旦出现问题时会伴随着阵痛和持续性疼痛，这是因为男性前列腺炎症的影响所反映出来的痛感，比如说排尿的时候尿道疼痛以及在平时走路时男性的睾丸也会出现阵痛，所以如果此时男性一旦出现这种现象，是小编建议去正规的医疗场所检查一下男人的前列腺是否健康。

2.排尿不畅

如果想判定自己的前列腺是否依然健康，可以通过日常的小便排出来观察男人的前列腺的症状，如果前列腺炎发生时，男人会出现尿频尿急，尿不尽等现象，而且还会有伴随着轻微的湿尿现象发生。同时还会有一种现象就是男人用力排尿，此时对于前列腺的危害也非常大。

3.尿液发生改变

男人前列腺炎一旦发生，除了会感到疼痛和排尿不畅之外，排出来的尿液也不是特别健康，除了肾脏中排出的毒素和垃圾物日常生活中前列腺炎的患者排尿会伴随着尿血或者是尿液发红等现象。

此时出现这些症状建议男性朋友赶紧去检查一下，争取做到早检查，早预防，早治疗。

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