阴茎勃起功能障碍如何保养_运动功能

原标题：阴茎勃起功能障碍如何保养？

勃起不硬了，怎样去康复，生活中要注意什么？归结起来主要包括这几个方面：其一是心理康复，提高自信心，改善欲望；其二是锻炼阴茎本身，包括增加阴茎的血流量，改善勃起相关的神经、血管和平滑肌功能，增强勃起的速度和力量。

1、早睡早起减体重

吸烟、熬夜、过度饮食和肥胖等，不仅会影响阴茎的勃起功能，还会导致精力体力下降，影响自信心，因此是阳痿的常见原因。

得了阳痿，一定要戒烟、控制饮酒、控制体重、少吃油腻食物。同时不能太疲劳，早睡早起、主要休息！

2、与配偶多交流

有些男性一旦性功能出了问题，觉得对不起女方，或者觉得没有面子，会有意无意回避性生活的问题。或者自己偷偷去买点药。殊不知，缺了女方的支持和配合，阳痿是很难治疗的。

因此，有了性功能的问题，要有耐心多与女方交流。当然，交流也是要有技巧的，以增进双方感情为目的，例如一起参加各类运动，特别是户外的有氧运动，例如打球、爬山、旅游、跑步、游泳等，既能增强性唤起和勃起功能，改善性欲和男性的自信心，也能够增加感情。

3、规律性生活

禁欲和过度性生活都是不可取的，在性功能障碍治疗期间，要争取规律的性生活。这期间可以服用助勃的药物例如万艾可等，如果万艾可能够让同房的质量改善，反过来会促进双方情绪和患者自信心的改善，对勃起功能的恢复是有益的。

要尽量减少手淫，手淫会干扰夫妻正常的性欲和勃起功能。尤其是太频繁的手淫，导致精力体力消耗，必然会影响正常性功能。

4、提肛运动

就是规律地收缩肛门，可锻炼盆底肌肉群的力量，增加阴茎的血流，有利于男性勃起功能，且可以提高射精的力度而增强性快感。另外仰卧起坐锻炼腹肌，对勃起功能的恢复也是有益处的！

张国喜大夫介绍：医院男科专业副主任医师，主要从事复杂性阳痿、早泄、阴茎发育性疾病的诊断和治疗。擅长阴茎假体植入术、阴茎增粗延长以及阴茎畸形的矫正等手术。出诊时间：周二下午（医院），周三下午（个人工作室，医院)

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