仰卧起坐能防女人病？

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仰卧起坐是大家非常熟习的平常运动，没有地域限制，也不需要去健身房。它能够锻炼腹部肌肉，还能练出马甲线哦！但是它的作用不但于此，它还能预防妇科疾病哦！

仰卧起坐是一项肌肉训练的运动，它不但锻炼腹部肌肉，还可拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并通过拉伸脊椎，调理中枢神经系统，改良身体的抗病能力。另外，还可锻炼腹股沟，通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液活动的速度，从而医治和减缓妇科病。

有数据分析：86%长时间做仰卧起坐的女性，妇科疾病发生率比不做该项运动的女性低55%。这对女性朋友来讲，无疑是个好消息。

固然，仰卧起坐是一个运动，它能锻炼腹部肌肉，在塑造腹部线条的同时，还能到达运动的效果。但是女性朋友在经期是不建议做的。由于有可能会让经血逆流入盆腔，构成囊肿。生理期应当要注意休息，选择一些轻松的有氧运动。

仰卧起坐听起来通俗易懂，可是要想把动作完全做对，还是有一定难度的。

1.身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚掌平放在地上。

2.手交叉放在头后，起身时呼气，躺下时吸气。

还有几个要点一定要注意：

1.切勿把脚固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而下降了腹部肌肉的工作量。

2.千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以避免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这也会下降了腹部肌肉的工作量。

3.双腿屈膝越紧越好，这样就能让腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。

4.运动频率不宜过快，建议每天做3组，每组10个，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

5.做仰卧起坐的时候，身体要跟腿保持在同一条直线，不能偏离。否则会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

仰卧起坐是一种方便、轻松的运动，很多人还把它当作一种减肥项目。可是它只能单纯地锻炼腹部肌肉，并不能到达全身减肥的效果，所以想要用仰卧起坐减肥的朋友们一定要根据自己的需求选择正确的减肥方式。

对妇科疾病，运动只能到达预防作用，如果已出现症状，就需要在医师指点下用药，切不可忽视。