坑死人了！仰卧起坐根本练不出“马甲线”！

仰卧起坐根本练不出“马甲线”！你得这么练.....

正确的卷腹动作演示：

“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐步调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹抬臂卷腹

仰卧抬腿

以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望取得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸

俄罗斯旋体

交叉触摸

旋体上踢

卷腹侧旋

来源：

健身GO男女

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