FM927小常识夏季如何减肥

夏天是减肥的好季节，由于天气酷热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。如果再应用一些减肥的有效方法，想具有修长身材的爱漂亮的人士将不会失望。想要在夏季有效的减肥，我认为运动既有效又利于健康。在运动进程中，既可以消耗身体中过剩的脂肪，又可以锻炼身体性能。如果感觉室外酷热可以在室内进行些适当运动，呼啦圈，仰卧起坐，高抬腿，压腿，室内的行走等等。下面和大家分享一下具体的方法。

（1）坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每一个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

（2）转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以避免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，愈来愈熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

（3）做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

（4）打羽毛球、乒乓球或球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让过剩的脂肪没法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。