有没有发现，可能是年纪的原因，体重明明没有变化，但肚子上的赘肉却增多了不少。

很多人都以为是体内脂肪增加了，通过控制饮食和仰卧起坐来减肥，却怎么也减不下去。

实际上，我们平时做的仰卧起坐运动并不能改善肚子赘肉，而且也没有任何效果。

一言以蔽之，腹肌也是有种类的。大致分为腹直肌、腹斜肌、腹横肌三种腹肌。

其中，我们平时无意中做的仰卧起坐运动主要是锻炼腹直肌。

但是，造成肚子赘肉的肌肉不是腹直肌，而是腹斜肌和腹横肌。这些肌肉可以收紧松弛的腹部，起到像紧身衣一样的作用。

在现代，走路的机会越来越少，坐在办公桌前工作的时候越来越多。这样的生活持续下去，运动不足，对腹斜肌和腹横肌的刺激就会减弱。这样的话，肌肉的运动就会逐年变弱，有一天注意到的时候，肚子就已经长了很多赘肉。

也就是说，如果能锻炼腹斜肌和腹横肌的话，就能击退腹部赘肉。

说要锻炼腹肌却抽不出时间，或者不想特意做痛苦的仰卧起坐运动吗?

为了锻炼腹斜肌和腹横肌，只要在办公桌前稍微注意一下，就能期待巨大的效果。

请大家一边阅读一边实际试着做一做。

步骤非常简单。

①像平时工作那样坐着。

②在保持坐姿的状态下，轻轻地抬起双膝。那个时候脚没有必要用力到能浮起来的程度。

③然后用手触摸下腹部感受一下是否有力量。如果做得正确，下腹部触摸起来是硬硬的。

④然后下腹部用力的同时放松脚的力量。请注意放松脚部的时候下腹部不要放松。

⑤最后，在下腹部用力的状态下继续工作。

怎么样呢?虽然只有这些，但是可以对下腹部造成刺激。

如果你在工作中做4到5次这个运动，坚持两周，你就会发现你的腹部赘肉在不知不觉中已经减掉了很多。

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