二年级学生在家上体育网课,结果ldqu_运动功能

最近一段时间，孩子们都在家中上网课，除了语数外，体育美术等课程也一样不能落下。前两天，医院推拿科门诊，吴女士带着上小学二年级的儿子豆豆走进门。刚进诊室时，豆豆歪着头，耸着肩，一脸愁眉。原来前一天，豆豆在家里上体育网课，前面几项运动做完都没事，接着猛做了几个仰卧起坐后，当下就喊脖子痛，赶紧停下休息。“没想到第二天起床后，儿子的症状加重了，连转头都困难。”吴女士一脸焦急。经过仔细检查，医院推拿科医生汪芳俊诊断，豆豆这是“急性颈痛”，也就是平常大家说的“落枕”。“听说睡觉会‘落枕’，怎么仰卧起坐也能‘落枕’？”吴女士不解。汪芳俊医生解释，一般来说，落枕多是由于夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因为枕头高度或软硬程度不合适，造成颈部一侧肌肉过度紧张，导致颈椎小关节错位，“临床上也有像豆豆这样的小朋友，由于运动姿势不正确，导致肌肉保护性收缩和关节错位，气血塞滞，筋脉拘孪，引起颈部疼痛，严重的就会导致‘落枕’。”汪芳俊医生对豆豆进行了中医推拿治疗，第二天，豆豆的疼痛缓解，脖子也能动了。仰卧起坐的正确姿势汪芳俊医生支招，绝大多数人由于腹肌力量不够，仰卧起坐是依靠双手用力抱紧头，硬生生将上半身抬起，这样极易因为用力不当损伤颈椎。仰卧起坐的正确姿势应该是：将双手放在胸前或虚放在耳垂边上，利用腹部肌肉力量收缩，将上半身抬起，这样既不会使颈部肌肉受伤，又达到了锻炼腹肌的目的。“当颈部受伤出现疼痛，无法转动，症状较轻的话，可以采取热敷的办法，使痉挛的肌肉放松，同时慢慢活动颈部，千万不能强行转动，休息几日后会自行好转。”汪芳俊医生提醒，当症状较重时，如伴随上肢麻木疼痛、头晕恶心等症状，应及时入院就诊，必要时进一步进行影像学检查，排除其他颈部相关疾病，再施以针灸、推拿等手段对症治疗。如果疼痛难忍，可根据医嘱口服止痛药，千万不能在家随意按揉、敲击颈部及周围肌肉，避免造成二次损伤。最近也有不少家长反映，在学校上体育课，尚有老师在身旁纠正动作，在家里做运动，没有专业指导容易受伤。有家长说，自己孩子的学校体育老师每周会选一个项目让大家比赛攻擂，“跳绳比赛，我一个同学妈妈带儿子跳完，医院拍了头颅CT。”仰卧起坐在学校教学中是一项常见的体育运动，还是中考体育的考核项目之一。对于当下网课中如何科学开展仰卧起坐，点点君也咨询了资深的体育老师。“因仰卧起坐造成颈部损伤，这个孩子或许只是个案。”下城区一位资深体育老师说，体育锻炼要考虑三方面的因素。01准备活动

现在孩子们在家上网课，刚刚还在上文化课，接着马上上体育课，很容易忽略准备活动，造成身体肌肉还比较僵硬的情况下，立刻进行像仰卧起坐这样剧烈活动，容易造身体损伤。

02运动环境

学校里有软垫，所以学生从坐起到躺下的过程，颈部肌肉是相对放松的。在家里孩子可能直接在地板这样的硬环境下做，人在从坐起到躺下的过程中是身体是僵硬的，持续时间久了也容易造成身体损伤。

03方法得当

其实仰卧起坐项目的初衷是锻炼学生的腰腹部力量，像低段的学生一开始腰腹部力量不足，就通过双手对脖子的牵引来起身，这也会造成颈部损伤。所以像医生建议的，在锻炼初期将双手放在胸前或虚放在耳垂边上，利用腹部肌肉力量收缩，是可取的。等腰腹部力量足够出色，再把双手五指交叉贴于头后，这时候做仰卧起坐时双手对脖子的负荷会大大减小。

“其实把双手五指交叉贴于头后，这个动作要求是为了在像中考等考核项目时，评分更公正公平。如果没有标准的动作，就无法进行评分。”一位体育老师说，现在像上在线体育课，其目的只是为了身体锻炼，完全可以更有趣味性。除了仰卧起坐，比如身体平躺，两腿提起做蹬自行车的动作，也可以达到锻炼腹部肌肉的目的。做运动的时候一定要把握度，一开始可以量少一点，等身体适应以后，再慢慢增加运动量。

最后由推拿科医生来示范一段正确的颈椎自我推拿操，学生们可以和家长一起试一下。

记者/柴悦颖王洁

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