全民健身日，你动了吗？

年8月8日，北京奥运会盛大启幕，为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从年起，每年8月8日为“全民健身日”。

年11月29日，在清华的体育干部会上，清华校长蒋南翔总结提炼出“为祖国健康工作五十年”的目标和号召，从此，这句脍炙人口的号召成为清华大学博大精深的文化理念中重视体育、崇尚体育的一个标志，对全国高校以至社会都产生了广泛的影响。

无论是全民健身日还是清华大学的号召，都在传递一个观念：强健的体魄离不开每天的锻炼。班的绿叶儿们也响应着时代的号召，每天坚持锻炼身体，健康快乐生活！我们来一起瞧一瞧!

跳绳可以说是一项全身型运动，可以锻炼到臀部、腰腹部，促进全身血液循环，具有健脑益智的效果。坚持每天跳一跳绳，能帮助身体排出毒素，有利于快速的恢复机体功能，可以改善新陈代谢，提高免疫力，使身体不容易生病。

你知道吗？世卫组织曾认定游泳是“世界上最好的运动”，水给身体的冲击力会放松到全身，冲击掉身体所有的消极情绪，不仅可以冷静自己的头脑，同时还可以平静浮躁的心情，让人产生积极的情绪。定期游泳还可以帮助强健支气管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系统容量，不过如果本身患有呼吸系统疾病，在游泳之前还是要咨询医生建议。夏日炎炎，一起和绿叶儿们下水清凉一夏吧！当然不要忘记要在爸爸妈妈陪同下，去正规的游泳馆哦！

仰卧起坐的时候，人的上半身重量以屁股为支点，全部通过腰部的力量来实现规律的上下运动，经常做仰卧起坐能给腰部肌肉形成刺激，促进肌肉生长，力量也能变得更强，同时对增加人体的肺活量也很有帮助。快和绿叶儿们一起动起来吧！

长期坚持跑步的人，能够提高自身免疫力，让身体素质变得更好，每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。快和绿叶儿们一起跑起来吧！

绿叶儿们的暑期锻炼真的是太丰富了，有的绿叶儿在练轮滑，有的在打篮球，还有的骑自行车、打羽毛球，无论哪种方式，我们都在努力成为更好的自己！

吴呈

我跳绳不是很快，最近练习跳绳，进步了不少，我很开心。家里跳绳和外面跳绳很不一样，所以我有时会下楼跳绳，有时不计时跳几百下，有时计时跳绳，虽然很累，但跳绳能长高，又能锻炼身体，所以我要坚持跳绳。除了跳绳运动，我每周两次舞蹈课，每次两小时。每次舞蹈课，很辛苦，很累，但我还是要坚持。我在舞蹈课，还学会了好多个动作，老师表扬我的时候，我感到好开心。

陈珂玥

夏天，一个炎热的代名词，只希望可以在冰凉的水中泡着。所以最爱的运动就是游泳了，既锻炼又减肥，清凉一夏。这个夏天，我学会了游泳，不过仅仅是简单的蛙泳，我相信我还可以学的更多，仰泳，自由泳等等。

曾贝悠

暑假坚持每天跳绳，妈妈最近开始晨跑，有时硬要我陪着跑，3公里跑下来气喘吁吁，太累了，妈妈说如果坚持跑步一段时间，会越来越轻松，而且晨跑可以呼吸到新鲜空气，又没有很多车辆来往，希望我们能一起坚持，妈呀，早起太难啦！

看了绿叶儿们丰富多彩的夏日锻炼活动，你难道还不心动吗？快和我们一起动起来，健康生活每一天！