随着年龄的增长，肚子不在像以前那么平，从侧面看总是有小肚腩。尤其是久坐办公室的女性，更容易堆积脂肪，怎么减呢？

平板撑和仰卧起坐

运动是比较健康的减肥方法，其中针对腹部赘肉最有效的莫过于平板撑和仰卧起坐，做几套下来你会明显感觉腹部在燃烧，减腰部赘肉非常有效

便秘

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，不仅如此，宿便不及时排出被二次吸收后对皮肤也会造成影响。因此清肠排毒是减肚子的关键。受便秘困扰的同学可以喝蜂蜜水，就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

饭后久坐

饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

控制饮食

脂肪都是吃出来的，肚子上的赘肉也不例外。适当的控制晚上的饮食或者尽量不要吃热量大的食物，注意一定要多喝水，少喝碳酸饮料和酒。