“随着教育的发展，家长对于学生的要求不单单是学习上，在体能上也越来越重视”

在我们的小时候，体育课有的时候就会成为了奢望，因为不论是老师还是家长都会注重学生的文化课，只有文化课好了，才会考一个好的成绩，上一个好的高中和大学。

在体育方面，往往初中生受到的伤害是最大的，因为他们面临着中考，但是中考的成绩往往都是以文化课为主，以体音美为辅。体育老师是一年之中生病最多的老师。

而在体育方面，中考对于学生最难的就是长跑，男生米，女生米。好多学生闻跑色变，即使自己用尽全身的力气，在长长的跑道往往失之交臂。

由于体育课的减少，好多学生在体能锻炼这一块往往有缺失，对于跑步大多数学生都是没有技巧，即使用尽全身力气，也不能及格，所以跑步的方式方法就极为重要。

初中老师发明的“节省体力的跑步方法”，让中考的跑步不再成为学生的难题，帮助学生在中考创佳绩。

初中体育老师公认“省力跑步”法，体弱学生不用愁，轻松到达终点。

调整呼吸，临近终点加速冲刺。

好多学生在跑步的时候靠蛮力，在刚开始跑步的时候冲在最前方，但是他会发现跑了一段时间就会被别人超越，所以长跑不是靠着蛮力。

而是靠着均匀的呼吸方法，例如三步一呼吸，这样就会防止呼吸不均匀导致胸闷气短。在最后一阶段加速冲刺，这样就会在合理的时间内跑完全程。体弱学生不用愁，轻松拿高分

跟紧前面的同学，找到机会超越他。

其实长跑也是一个博弈的过程，在发令枪或者老师的口号响起的时候除了体力特别好的同学建议大家不要冲在第一位，大家要跟住前面的同学，在最后阶段超越他。

一旦有的同学跑在前面，被后面的同学不断超越的时候那么你的落差越来越大，体力和信心也会不足，但是在你超越别人的时候你就会有成就感。

顺势而行，贴内道奔跑，匀速前行

学生在中考长跑时候，需要从内道奔跑，建议大家贴着内圈奔跑，这样就会减少自己跑步的时间和长度，既节省了体力，又节省了时间。

初中老师的建议虽然不适用全部的考生，但是对于大部分的考生来说还是比较适用的。

体育课在中考的地位越来越重要，所以学生在体育锻炼方面需要更加努力。不单单要学好文化课，还需要德智体美劳全方位发展。不用担心“累成狗”，轻松拿高分

初中生如何提升体能，在中考时体育成绩不落后呢？

学生要和家长沟通，让家长知道体能的重要性，体育的重要性

现在好多家长都注重孩子的文化课教育，忽略孩子的体能教育，导致孩子身体素质差，所以学生和老师应该和家长沟通，让家长认真到体育的重要性。

参加一些体育活动和户外活动，老师和学生一起运动。

学校应该多给孩子一些活动的空间，让体育老师不再成为那个生病最多的老师，要让老师带着孩子多做运动，比如引体向上，仰卧起坐，篮球，足球等等。课间操也要坚持做。

学生应该加强身体锻炼，养生爱运动的习惯。

学生应该自身加强锻炼，多运动，加强体育锻炼，多做一些课外活动，对于体力差的学生应该逐步提升，可以约上同学一起锻炼，或者在中考前两个月集中训练，进行晨跑或者夜跑，这样也会提升自己。

学生应该清楚体育不单单是中考的考试项目，更是国家体育运动项目

“少年强则国强”，少年强不单单是知识强，而是体质强。国家现在不单单对于学生精神层面进行提升，对于孩子的体能也会

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