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现在可以在家里做的动作比较多，像我们常见的平板支撑，仰卧起坐，跳绳等都可以自己在家里独立完成，没有必要去健身房，当然你也可以选择在睡觉之前做靠墙抬腿运动。

这项运动做起来相对来说比较简单，消耗的热量也比较少，但是给人体带来的好处却也不少，建议大家在坚持做课程排队运动的时候，可以贴一副面膜，更有利于脸部精华的吸收，而且还能给身体带来这些好处，可谓一举多得，不妨一起来了解一下。

不论男女，坚持睡前“靠墙抬腿”，不出一月，三个好处会让人欣慰

有利于塑造腿型

在做烤箱台推时，一定要做到标准腿与墙保持平直的状态，双腿与身体保持90度直角坚持20分钟之后也能达到燃脂的效果，而且还更有利于塑造，当然在做这个动作的时候一定要保持腿部品质，这样才能够促进腿部脂肪的燃烧。

如果你的腿比较粗，而且还不直的话，可以每天坚持做靠墙抬腿这个动作。

改善睡眠

在做这项运动的时候，能够促进全身的血液循环，而且还能改善头晕头痛等问题，能够促进大脑神经系统，血液氧气的攻击是大脑神经获得更多血液氧气的滋养，也更有利于褪黑素的分泌，大大改善睡眠质量。

缓解腿肿

对于那些长期坐着上班的人来说，时间长了有可能会出现腿脚麻木或者是腿肿的问题，主要就是因为长期坐着，导致下肢血液循环不畅引起的，如果平时运动量不多，可以选择在晚上坚持做靠墙抬腿这个动作，既能促进腿部血液流通，而且还能缓解腿肿的现象。

以上就是每天坚持做靠墙抬腿运动所能收获的好处，无论男女都可以试一下，也能收获很多好处，当然在这里也要提醒大家，对于高血压人群来说，最好不要轻易尝试这个动作，因为在做考场抬腿运动时头部血液循环会加速，也有可能会引发一些血管问题。

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