最近，小花看到

全军基础体能训练内容

有了新变化

其中就包括

仰卧起坐的动作标准

新的标准动作如何？

一起来看看

战友们看清楚了吗

也就是说

如今的仰卧起坐训练

需胸部向前上方卷起

肩胛骨离开地面

手臂前移10公分即可

以往的标准

易引发或加重腰部损伤

而改进后的动作

更加聚焦腹肌发力

避免腰部与腿部肌群代偿

减少脊柱损伤

看到新标准后的小花

马上拿出瑜伽垫

计时测试

2分钟成绩：68个

小花在此向各位战友

发出挑战

按照新的仰卧起坐标准

2分钟内，你能做几个？

咱们评论区比比

全体都有

仰卧起坐预备

计时开始！

文章来源：中国退役军人（ID：zgtyjr）。转载需注明来自“中国退役军人”

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