通常，当某人决定开始锻炼时，他们会把注意力集中在身体的所谓“麻烦”部位。虽然这种想法是可以理解的，但它可能会导致有缺陷的锻炼方法，不会给你带来你想要的结果——尤其是如果你的目标是让你的腹部更平坦的话。根据健身教练的说法，这些类型的锻炼被称为“局部减肥”。例如，如果有人想用这种方法来减少腹部脂肪，他们可能会认为只做仰卧起坐最终会燃烧掉脂肪。

虽然有一些关于减少腹部脂肪的争论，但事实是，没有一项运动是万能药。但好消息是，随着时间的推移，进行有氧运动和阻力训练相结合的锻炼可以取得效果。当然，你应该和专业人员谈谈哪种运动组合最适合你。和任何减肥计划一样，健康的饮食计划是关键。

简单的走路可以帮助你减肥

这听起来好像不可能，但散步是一种有效的有氧运动，可以纳入你的燃烧腹部脂肪计划。一项研究比较了只观察卡路里与保持相同的卡路里以及每周步行五次每次一小时（共12周）的结果。走路的人效果更好，腰围多减掉1.5英寸。另一项研究重点

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