你知道吗？除了身高体重之外，腰围大小也是判定一个人肥胖程度的关键因素。有研究表明，腰围太粗是不健康的，所以如果存在这样的情况，还是需要及时减掉。那么减肚子瘦腰的运动方法有哪些呢？

平板支撑。别看平板支撑一动不动，其实多做这个动作，这样对瘦肚子和瘦腰都会有非常好的效果。只是很多人一开始就无法坚持很长时间，这是需要经过锻炼的。

转呼啦圈。转呼啦圈的时候需要运动到腰部的力量，而且这个动作很好坚持下来，只要每天晚上一边转呼啦圈一边看剧，就能不知不觉转了很长时间了。

仰卧起坐。仰卧起坐大家做的时候，会发现，是会折叠到我们腹部的位置的。所以其实仰卧起坐，对于减腹部还是有一定的帮助的。但是我们做这个动作的时候，要注意一些关键点，比如把我们的腹部绷紧，就是要保持紧绷收缩的状态，然后通过这个力去带动我们上半身运动，这样对减肥的帮助很大哦。

以上就是减肚子瘦腰的运动方法，这些运动平常在家都可以进行，而且非常容易坚持。但是有时候坚持就是一种习惯，需要养成长期的习惯并不是那么容易的，需要一种坚毅的决心。如果可以的话，当然是比较简单的，会更好地去执行哦。所以下面，大家就做好决心先，更好地让自己坚持下去，预祝大家减肥成功！